为什么我老是静不下心睡觉？明明感觉很困但是一趟在床上就老是想这想那的就是静不下来 想太多了。想太多了。
很困，但是躺床上很久都睡不着！
晚上躺在床上翻来覆去好久.怎么都睡不着.闹死我了.到底怎么办阿.？。。。。 五大2113方法教你快速入眠一.“不5261睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人4102这种办法似乎1653很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能。
入睡困难，，，有的时候躺在床上闭眼一个小时都没办法入睡，，，，，心也静不下来该怎么办，，在线求回答 晚上入2113睡困难躺在床上闭眼一个多小时都没5261有法睡觉4102。这是现代很多人的一个1653通病。原因就是精神压力太大心里太紧张。你可以白天尽量多做一些体力活，让自己感到身体困倦。然后临睡的时候果断关掉电视手机电灯，闭上眼睛听一些比较轻松的音乐。或者听一些语调平稳的广播或者听报告。总之就是想办法让自己心态平稳下来，不要心急，慢慢就可以入睡了。
