怎样下腰抓腿 如果你要练习下大腰，就双脚打开，两手夹着耳朵，先下在一个桌子或一个什么高一点的东西上，然后一点一点的底.注意下腰之前最好活动一下，下腰之后要跪下团身(就是身体趴在腿上)。
怎么练辟腿和翻跟头和下腰(不用别人扶的情况下)我今年12岁，是男生，看到视频中的好多高难度动作都要用到辟腿呀弯腰呀翻跟头之类 也想自己练练 练前腿，每天踢前腿左右各300个。
过了青少年发育期，成人学舞蹈还能练下腰这样的舞蹈动作吗？ 劈叉业余人士几乎都会，但是下腰就不知道怎么练了 1，859 人赞同了该回答 能呀。不过成年人练舞蹈的基本功的难度比小孩子要大，骨骼的硬度大，不象小孩那样可塑性强，可以。
未成年小女孩骑单车放学回家被轿车撞翻，头、腰、腿、脚部受伤，头常痛，失眠、情绪不稳定，电动自行车也被撞坏，还被肇事者抢走了包，心里受到惊吓。。
怎样练翻跟斗？？ 翻跟斗有2113侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空5261翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾4102名思义，一定要厕身，这是除1653了滚翻之外最简单的了。步骤：双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），这时人在空中成不标准的倒立姿势，接着顺着惯性右腿先落地，依次是左腿，然后顺势起身站直。重点要在有保护的前提下联系，例如垫子等。身体的作用力是在同一个侧面当中，切不可前后分散，注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。单手翻同侧手翻，左右手看自己习惯，大多数情况下都是左手。空翻要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，下面我就告诉你怎么练？1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前。
曾经被舞蹈老师这么玩过，先是下腰，然后被老师抓两条腿，我头挨着地，不知道怎么就翻过来了 那叫抢脸吧！亲，那个超简单的，但是经常磨着脸疼，自己试着下腰，然后弯胳膊，然后请使劲，就翻过去了
神奇的脊柱保健操—每天6分钟，颈肩腰腿都放松，脊柱的健康关乎全身，除了大家所熟知的颈肩腰腿痛，高血压、心律失常、胃肠不适等都与它息息相关。该保健操依据《中国康复。
