如果你知道马拉松报名时间，你会报名吗？ 我会报名，但会选择时间、地点进行报名，不是见到有比赛就报名。大型的比赛需要抽签来确定参赛名额。我持续跑步有5、6年了，每年都会参加2-3个全程马拉松，春天和冬天各一个，夏天看情况而定。一开始总想多出去跑跑，去过无锡、贵阳、郑州、合肥等地跑马拉松。这两年一般更多参加周边的马拉松。我在广州，广州马拉松是我马拉松的开始，每年都会参加，去年和今年都获得直通的名额。普通跑友建议每年参加2-3个全程马拉松比较合适，过多参赛会上瘾，透支身体，影响身体健康和工作生活。现在的马拉松很多，一般集中在3-5月和9-12月，多关注朋友圈和群里的消息，都可以第一时间得到马拉松报名的信息。如果错过，也有机会取得名额：比较大型的马拉松比赛的营运商、赞助商等一般有名额，可以通过朋友、跑步活动、购物等取得名额。比如广州马拉松，营运的智美公司在公号上回推出征文等活动，赞助商也通过跑步活动等送出名额。多跟跑友们联系，留意相关的公号，就有这方面的消息。
教你如何跑好马拉松 一般在平时练习中，每天至少要坚持跑15至20公里，每周必须跑一次25至30公里的长距离。通过循序渐进的系统训练，当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时，就有了跑马拉松。
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想跑马拉松比赛，对于一个普通人来说，该如何进行跑步训练呢？ 普通人跑马拉松比赛，平时要有扎实的跑量积累，建议月跑量在200至300公里左右。针对马拉松的训练建议做到以下几点：赛前2个月训练方法：1、每天按自己的比赛目标和自身能力进行10至15公里的节奏跑训练，也就是比全程比赛配速略快的配速跑。2、速度练习：每周进行一次400米、800米、1000米间歇跑训练，初级跑者开始可以进行五组到六组，运动能力上来后可以进行10组。间歇跑训练之前一定要充分热身防止受伤。3、耐力练习：每两周跑一次30公里以上的长距离，速度按马拉松比赛目标的配速进行，长距离跑后做好拉伸放松，减缓乳酸堆积带来的疲劳感。3、核心力量训练：核心力量训练的目的是维持躯干的稳定性，马拉松是长距离耐力运动，所以身体各部位的力量都很重要，要通过科学的训练提升。核心力量训练可以在每周一到两天的跑休期间进行。4、减量期：在马拉松赛前的半个月每天逐渐减少跑量，以慢跑放松为主，停止速度和耐力训练，增加饮食营养，将体能调整到最佳状态，准备迎接比赛。8年跑龄马拉松爱好者纯手码字，希望能帮到跑友，有关跑步方面的问题欢迎关注！
没有跑步经验的人训练多久可以参加马拉松？ 根据我自己的训练知识和经验，我觉得这三个阶段都很好？第一阶段，身体适应中长跑训练为目标，确保你不受伤害，不要得到受伤了，不要受伤！以5公里为基地，一周运行4次，匹配620左右的速度，并在周末尝试8km~10km的lsd。速度大约是640，而不是很快。一直注意你的身体状况，有小腿或膝盖不适，立即减少或休息，感觉身体感觉良好可以在两周后增加20％，即6km基础，直到你可以轻松完成10km，这个过程可能需要3个月。在第二阶段，此时应该很容易完成10km，每周运行量可以达到50km。在这个时候，周末的lsd可以集中在，从13km开始，因为对于初学者来说，第二道墙通常在13km左右，我们必须这是顺利的，所以在周末尝试13km lsd，在前一天休息跑步，跑步后每天跑7公里。记得每两周增加一次，直到你能完成半匹马，注意不要受伤。这个过程将持续很长时间，至少半年到第三阶段。这时，半匹马应该不成问题。在这个阶段你需要做的是训练丰富，跑步量增加，35公里的墙壁磨损，并坚持10天以上的跑步基地。在周末lsd，26km，量逐渐增加到38km。每月进行间歇运行或电缆800以增加无氧容量和速度。与此同时，每个月lsd，至少一次尝试要求全速马的80％跑，找出自己的马力。注意：LSD-长距离慢，长。
普通人可以跑完马拉松吗？
