节食减肥非常影响情绪怎样克服？ 节食减肥中，明显感觉食量小了，早餐一个鸡蛋一杯豆浆一些蔬菜，午餐摄入平时的三分之二，晚餐水果或酸奶…
想减肥，但是不论节食还是运动，都收效甚微，是什么原因？运动为啥减肥效果低？1.运动消耗的能量，没我们想象那么大说到这个问题，非常有必要提下基础代谢这个概念。所谓基础代谢，就是你啥也不干时，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量，可千万别小看了这部分能量，对于普通人，它可是占到你一天消耗总能的60%-70%之多，相比较这部分能量，你在跑步机上哼哧哼哧半个小时的消耗简直就是很小巫见大。2、适应某种运动后，身体学会了节省能量和现在的变频空调和冰箱类似，人的身体也是一样，适应某种状态后，身体能量利用率变高，只要情况允许，就会自动切换成节能模式。因为经历了亿万年的进化，咱们的身体变得非常智能，拥有了一套精密的体系来维持天平的稳定，不会轻易失衡。也就是说，如果加强运动，身体就会降低其他消耗，或提高食物摄入，努力让天平平衡。所以靠运动减肥的人，体重反弹也就不足为奇了。3、运动让人食欲大增刚运动完，血液还分布在全身，也许你还没什么胃口，但是欠身体的，总归是要还的！所以很多人告诉我，自己不吃晚饭去运动，运动完了也不觉得饿，当然也是减肥心切，所以，运动了也是不吃或者随便糊弄着吃。总之，任何。
在不运动，不怎么节食的前提下，有什么可以办法减肥呢？ 看到一些水果瘦身法，来分享一下，也许你可以尝试一下～淘宝网 2008年5月1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。2.菠萝瘦身法菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。3.香蕉瘦身法 1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体。
你有什么给正在减肥的人的忠告？ 减肥真的是所有女生的心头痛啊~特别是一旦有来着“远方朋友”的偶遇，例如你的前男友，你前男友的现女友…
