每天锻炼却一斤没瘦 我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事

我锻炼了一个星期了，每天都坚持，同事也说我瘦了，可是体重没轻反而重了1斤，这是为什么。 哈哈，不错，这是将脂肪肉改为腱子肉的原因。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后。每天坚持锻炼一年，但一点没瘦 你应该买个体脂称。一旦开始运动。计量秤就不准了。你不该把肌肉的重量计算进去。肌肉替换脂肪后体重更重了也有可能。肌肉本来就比脂肪重。而体脂秤才会有一个准确的脂肪量的计算。另外你是否计算过给自己孩子做饭所摄入的卡路里。多放的一勺油或者一勺盐都会让一天的运动量打水漂。更别说其他零食糕点饮料，花生瓜子火腿肠。如果你孩子还年轻，还在生长。我个人建议还是让他使劲吃。吃的同时也坚持运动。至少可以维持体重增长肌肉。并且身体健康少生病。我觉得最后这一点才是最重要的。体重嘛。坚持运动总会慢慢减掉。无非是需要年为单位来跨度。你相信我。那些一年减肥成功的，都是靠运动加适当节食。如果不节食。一年只减个四五斤很正常。你应该看你儿子鼓起的胳膊和硬邦邦的腹部。那才是运动带来的成绩。而不是体重秤上的数字。体重秤只适合平时量体重。或者节食者量体重。运动健身人事都只用体脂秤。体重秤太伤自尊和情绪了。只有体脂秤带来的体脂下降变化才是最鼓舞人心的。为什么坚持锻炼，却一斤没有瘦？ 今天有个学员跟我说：老师我每天快走1小时，坚持了很久，但是1斤都没有瘦！付出了这么多努力，却没有效果，但是还能坚持，说明毅力可佳，但是没有瘦下来没有效果的话，反而影响自己减肥的信心，使我们在减肥的道路上受大更大的阻力。那为什么会出现这种情况呢？当然，除了年龄问题导致的新陈代谢降低外，还有其他因素。今天浙江大学食品科学博士旷慧和您一起分析一下原因，您可根据您的实际情况回答下列问题，记好自己的答案，就知道努力锻炼却没有瘦的问题出在哪里了。1、是否有便秘的现象？2、一日三餐是否规律饮食？是否按时吃饭？3、是否喜欢重口味比如重油重糖重盐重酱？4、晚餐是否吃得过于丰富？晚上超过8点后是否还会吃东西？5、早餐是否喜欢吃些包子、饼、油条等？6、平常是否喜欢吃肉？蔬菜水果吃得多吗？7、外出就餐的机会多吗？点外卖的频率多吗？8、是否喜欢吃饼干、蛋糕、薯片等零食？9、经常喝饮料吗？10、自己的饭量大吗？11、每天是否喝了6-8杯水？12、是否喜欢吃油炸的食物？13、平常是否经常坐着？14、工作中或者生活中是否有些压力？15、情绪是否稳定？会容易发脾气吗？16、平常会不会情绪化饮食？17、运动时是否感觉到身体发热？18、运动的目的。为什么每天运动了一小时，还是没有瘦？ 每晚各种慢跑、跳绳之类的 460，389 ？ 邀请回答 ？ 1 条评论 61 《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等书作者 132 人赞同了该回答 。每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？ 感谢邀请。照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至下午饥饿难忍，但早餐、晚餐的量都没有把握适量的话，全天的总热量加起来超过了身体所需要的热量，那么即使有运动，可能最后的结果也无法达到减肥的条件，所以还是瘦不下去。另外，运动的方式到底得不得当也是个问题，即使运动再久，没有达到消耗脂肪的效果可能也没什么用，一般来说，运动在1小时左右其实就完全足够了，可以选择一周3~5次运动，每次运动坚持1小时以上，前三十分钟可以多做做力量训练，无氧运动，例如快跑、跳绳、波比跳、仰卧起坐等，后三十分钟可以多做有氧运动，帮助脂肪消耗，如慢跑、快走、卷腹、开合跳等轻微一些的运动，这样反而效率更高。另外，运动消耗的热量并没有我们想象中那么厉害，例如慢跑一小时消耗的热量可能只有400大卡，也就是一个冰激凌的热量，但我们不可能为了每天吃一个冰激凌去跑步一小时。运动的目的是提高体质，辅助减肥。日常管住。为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤 跑步的成效呢.是来得慢的. 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些.就像有些人练肌肉一样. 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行。.我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 我也是这样，两个月了，瘦4斤。我都崩溃了，我是天天去健身房的，健身房看到我都说不能这么猛，你可想而知是多少运动量了为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。 减肥哪能是一个星期就能看到效果的，要坚持啊锻炼了5天 一斤没瘦为什么 你可以具体说一下你是如何锻炼的。一般情况是这样，在你刚开始锻炼的时候（如果你以前不锻炼或者很少）身体为了适应这种锻炼情况会开始合成更多的肌肉，肌肉的密度比脂肪大很多（3~5倍），可能你减少脂肪的同时肌肉含量增加了，所以体重上没有体现出变化，但是坚持下去的话就算体重不变，形态和线条也会越来越好的，而且5天确实算不上一个锻炼周期=。请坚持

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