我自己有点“大象腿”，一直瘦不下来，大家有好方法吗？ 通过运2113动，比如快走，跑步，爬5261楼梯，游泳等运动可以达到瘦腿的效果，不过4102要长期坚持，比较考验人的1653意志力。还要注意饮食：含糖量高，油腻食品少吃，少喝饮料，再结合运动，坚持一个月以上就能慢慢看到效果了。如果实在不想运动，就去美容医院抽脂减肥，不过还是运动减肥更好，又锻炼了身体，又不用花钱。有针对性的瘦腿一、肥腿。腿上肉肉多，捏上去软绵绵，松垮垮的，像这种就是纯粹性的脂肪太多导致的腿粗了。每天少吃一点，多做有氧运动，有研究表明，每天坚持40分钟以上的有氧运动，可以快速达到减肥，塑身的效果。能爬楼梯就坚决不要去坐电梯，能站着就不要躺着。慢慢就会变细。注意：每次运动之后一定要舒展自己的身体，可以通过做瑜伽来拉伸自己，要不然肥肉减下去了，又变成全身肌肉了，也不好看。二、肌肉型腿粗。就是人站立，或者坐着时，去捏腿上的肉肉，紧绷，结实。像这种腿比较难减。每天的跑步等运动锻炼有可能只会使腿部肌肉越来越发达，腿也就会越来越壮实，更显腿粗。1、通过做瑜伽拉伸运动去瘦腿，每天做45分钟以上的瑜伽，有条件的可以报个瑜伽班，通过专业的老师指导练习，也可以自己在网上看视频练习。注意：刚刚开始不要太大。
大象腿怎么瘦下来 瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。饮食瘦腿饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易。
5个最快瘦大象腿的方法，夏季瘦腿的最快方法，莫过于有氧运动加饮食。按照这些快速方法去做，3天就能见效。如果你还在为穿不了热裤和迷你裙而烦恼，为了错失展示自己美腿的。
怎样让大象腿瘦下来 8大步骤瘦肥腿 有一些女性朋友们，她们上半部分身体非常瘦，脸小腰也细，但是下半身的腿却非常粗。因此，她们常常被怎样最快最有效瘦腿这个问题所困扰。其实瘦腿的方法非常多.有一些女性朋友们，她们上半部分身体非常瘦，脸小腰也细，但是下半身的腿却非常粗。因此，她们常常被怎样最快最有效瘦腿这个问题所困扰。其实瘦腿的方法非常多，不过基本上都需要通过运动来达到。接下来，小编就来教各位朋友们两个能够快速瘦腿的运动方法，大家赶紧和我学起来吧。怎样最快最有效瘦腿瘦大腿首先，我们站直，将右脚放在前面，左脚放在后面，同时左腿微微的向下弯曲，然后做下蹲的运动。在下蹲的时候，我们需要注意的是保持平衡。做完左腿换右腿，每边做六十次。这是瘦大腿前侧的运动。接下来是瘦大腿后侧的运动，先将双腿并拢并伸直，然后用手扶着椅子的后背，向我们的后上方抬起左边的小腿，注意此时一定要感受我们的肌肉正在拉伸才会有效。同样，做完左边做右边，六十次即可。介绍完了瘦大腿的方法，接下来我们看看瘦小腿的。这个方法比较简单，只需要我们尽量的踮高脚尖，并且在踮到最高的时候停下来两秒钟即可，不过此刻你也需要感受一下小腿的肌肉是否有用力。这个动作可以做九十次，。
大象腿怎么才能瘦下来啊？？？ 腿部赘肉过多会让你的下半身显得累赘。要想要用友一双纤细美腿，就要把这些赘肉统统消灭掉。而瘦腿的方法有很多，但只有适合自己的才是最有效果的。今天为大家带来几种瘦腿，只要能够坚持，就一定会有效果。跑楼梯每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好！在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也一起瘦，久了效果会非常明显。粗盐按摩粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，另外，粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦！剪刀脚剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。蹲马步两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。空中。
大象腿有什么办法瘦下来？ 呃呃~大象腿确实有点恼火的！特别是夏天穿裙子，任凭你长得多么的有女神样儿只要你有一双大象腿，在别人眼里顶多算个胖萌妹。其实，瘦腿的方式很多，我不建议使用市面上的。
