为什么我这么爱睡觉？每天睡八九个小时还觉得很困。别人睡5，6小时就精力充沛
睡十几个小时还是困？ 可能有以下两个方面的原因。第一个就是睡眠的时间，虽然是够了。但是睡眠过程中的质量不高。第二个是可能你身体健康方面有一些因素。最好进行必要的诊断，采取相应的治疗。
成年人一天睡几个小时才能保证不犯困？ 对于这个问题，我是比较有深刻体验的，以前我睡觉很没有规律，周一到周五一般八点多就睡了，一直睡到早上七点半，睡眠时间接近11个小时，可以说是非常多了。周末的话，一般从十点半开始睡觉，一直睡到早上九点半，差不多睡眠时间也是11个小时。但是结果呢，每天早上十点多和中午都还是很困，有时候环境安静下来，瞬间进入半睡眠状态。自从今年上半年，一次开会时候睡着了，被领导抓到骂了个狗血喷头，从那时开始反思，到底怎么才能不困。先是试着更早睡觉，尽量睡到自然醒，但是效果不是很明显。之后开始尝试每天稳定的睡8个小时，不管什么时候开始睡，闹钟就定在8小时之后，每次基本上都是被闹钟吵醒的，尝试了几天发现这样效果也不好，甚至第二天更困。然后网上各种找方法，看到了尼克 科特尔黑尔斯的《睡眠革命》，书中讲到：一般人的睡眠都是以R90（90分钟）为单位的，就相当于身体在这90分钟内，一直处于一种浅-深-浅的睡眠循环状态。同时我们再结合人体每天，每个时间段所处的不同状态来合理调配我们的睡眠时间，只有这样才能找到自身最佳的睡眠效果。比如：你是早上七点半必须起床，那你常规的睡眠时间应该是晚上的12点（5个循环7.5小时），如果因为事情耽误了，要顺延。
