请问蛋白粉一定要和碳水化合物同时使用效果才好吗 不好。碳水化合物的作用是补充糖分，防止蛋白质被作为能源物质消耗。所以应蛋白粉和碳水化合物一起吃，才能达到效果。希望采纳，谢谢！
增肌期，健身后碳水化合物该怎么补充？和蛋白粉的比例又是多少？
锻炼后吃蛋白粉需要先补充多少碳水化合物？ 您好，碳水化合物的补充没有固定的时间，建议您三餐时进食就可以了。晚上可以喝点蛋白粉的。平时多饮水，多排尿，多食新鲜蔬菜水果补充维生素。
蛋白粉里的碳水化合物少，蛋白质多好不好
练肌肉后喝蛋白质粉一定要同时吃碳水化合物吗？ 需要看自身的体质和健身目的。题主应该首先了解这一点：在喝蛋白粉的同时吃碳水化合物知，目的是什么？目的是更高效的利用蛋白质。在健身后机体对能量的需求不会迅速下降，而会保持在较高水准一段时间，持续的燃烧碳水化合物及脂肪道。通常是在心率恢复正常状态后，这个过程才逐步减弱。训练后喝蛋白回粉同时吃碳水化合物，就是为了让碳水化合物给这个过程提供能量，而不去分解蛋白质来提供能量。所以，如果你是肥胖者，目的是减肥塑形，最好别吃。如果你的目的是增肌，那答么适量的补充是必要的，适量哦。
蛋白粉中的碳水化合物多少合适 并不全是白砂糖。乳清蛋白是专为健身人士设计的，添加的糖是白砂糖，是为了补充锻炼时碳水的消耗以及蛋白质的吸收。而对于糖尿病病人来说，如果日常有进行健身等活动，则乳清蛋白中的糖分对于血糖的影响是不大的，一是含量低，二是自身锻炼对糖也有消耗。
CPT乳清蛋白粉营养成分表中的碳水化合物是白砂糖吗？糖尿病病人可以食用吗？
胶原蛋白粉里含碳水化合物好不好 巧了，我昨天回答的一个问题和你的基本上一样，只是他问不只是训练后怎么吃，我是把补剂的每天服用方法都写出来了。我就不修改直接发给你。有你想要的训练后怎么吃的问题：我把我的服用方法分享给你，我按这样吃非常有效。第1个补剂服用时间段：早上起床：服用5克，同时最好是和20克左右蛋白粉服用，有条件的话再买瓶支链氨基酸，(它是促进肌肉合成，阻止肌肉分解的)它也是吃5克，葡萄糖的话，你如果支链氨基酸买的是胶囊的话，可以用10克左右葡萄糖就可以了，如果支链氨基酸买的是粉末的话，多加10克吧，因为它很苦的，甜些喝得下。以下几次就没把葡萄糖写在里面了，你就按照这个剂量吃。同时也要补充80-100克左右的碳水化合物，比如燕麦片。馒头，面包类，当然最好是吃些快速消耗的碳水化合物(玉米片，白面包，葡萄糖，香蕉，但是不建议空腹吃香蕉)，能迅速的给身体提供能量，阻止肌肉分解。你说蛋白质和碳水化合物的先后顺序，那可以不用考虑了，最好是同时进行。当然一般我都是和蛋白粉优先，因为它容易弄，我吃麦片的话还得加热才能吃。这是早上起床立刻要吃的补剂。第2个补剂服用时间段：训练前半个小时：5克肌酸 5克支链氨基酸：以防止训练过程中肌肉分解 20克蛋白粉 80-100克慢速碳。
