减肥是很多女性经常在做的事情，但是很多人都会半途而废，因为运动减肥太累人，节食减肥太痛苦，所以很多人在肥胖的道路上越走越远。其实想要减肥选择吃什么是非常重要的，如果你选择对了食物，甚至可以让你在吃的过程中减掉身上的赘肉，让你越吃越瘦，一起来了解一下吧!
吃什么扛饿还不易变胖?
主食建议选择薯类食品和粗杂粮、豆类食品：
很多人平时生活中喜欢吃精白米面，如果你想要减肥那么可以将这些主食更换成粗杂粮，因为粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，并且它们的热量是非常低的，吃了也不容易让你变胖，除此之外，吃这些粗杂粮还会让你有很强的饱腹感，这样也可以让你避免吃更多其他的高热量，高脂肪食物，对减肥是非常有帮助的。常见的粗杂粮食物有杂粮馒头，燕麦，荞面，山药，红薯，玉米等等。
蔬菜是减肥的靠谱选择：
想要减肥瘦身还需要平时经常吃蔬菜，其实蔬菜对于正常人来说也需要多吃，在减肥期间的人就更需要多吃了。蔬菜中所含有的热量相比较蛋类，主食，肉类都要低很多，所以平时生活中想要减肥瘦身的女性可以经常吃蔬菜，吃再多也没有关系，无需担心吃蔬菜会让你变胖，反而会有不错的瘦身效果。
蔬菜在选择的时候，建议选择吃叶菜、瓜茄类蔬菜以及菌藻类食品，这些食物不仅营养高而且减肥效果好，常见的有生菜，菠菜，油麦菜，番茄，香菇，紫甘蓝，茼蒿，南瓜，海带等等。建议蔬菜的每日摄入量在450—600克之间，每一餐建议吃200克左右的蔬菜，这样可以达到不错的减肥目的。
选择优质低脂蛋白质摄入：
蛋白质是人体每天都必须要要摄入的营养元素，在减肥期间同样需要补充必要的蛋白质，适合减肥女性吃的蛋白质有，瘦肉类，豆腐，纯牛奶，无糖酸奶，鸡蛋以及鱼和虾等等，而且减肥的人要保证每餐至少3类以上的食品，其中谷物，蔬菜和蛋白质是必须要含有的，平时炒菜的时候，要少油，少盐，这样才有助于减肥。
如果你感觉到自己的身材越来越胖，体重也在不断增加，那么一定要开始减肥了，因为肥胖对人体的危害是非常大的，经常吃以上3类食物有助于减肥瘦身，让你越吃越瘦，越吃越健康，你还知道哪些减肥的好方法呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!
