补充维生素E和维生素B有什么好处 维生素E在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用 是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质 及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。此外，还能促 进人体对维生素A的利用；可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善和维护皮肤的弹性；能促进皮肤 内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽；还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。因此，为维护皮肤的健美及延缓衰 老，应多吃富含维生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。总之，每天摄入足够的维生素食物对于人体 健康和皮肤健美都是十分有益的。人体内的黑色素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E正好能抑制不饱和脂肪酸的过氧化，从而有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。担任着补充维生素E 重任的食物。
常吃维生素c和维生素e有什么作用
吃维生素片可以代替水果和蔬菜吗？
维生素C维生素B2维生素B6能一起吃吗 你好师傅，维生素C片、维生素B2片与维生素B6片都为水溶性的维生素制剂，不过维生素b2在有皮肤、粘膜等病变的时候服用比较好，维生素b6在有肠胃蠕动异常导致的恶心或者服用。
女人吃维生素C和维生素E有什么作用
维生素C和维生素E可以在每天一起吃吗？有什么副作用？ 可以一起吃，不超量就行。维生素C成年人为100mg/日；维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。\\u0004\\u0003维生素C为水溶性维生素，维生素E为脂溶性维生素。水溶性维生素溶于水而不溶于脂肪，在体内不能储存；脂溶性维生素溶于脂肪而不溶于水，其吸收与脂肪相似，并能在体内储存起来。\\u0004\\u0003有研究表明，长期大量服用维生素C可能引起腹泻，胃出血，结石，通风等不良反应。\\u0004\\u0003长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
