怎么把锻炼腰部力量和柔韧性？ 我有几个好的对腰腹的练习动作，对你的练习有好处，你学的动作主要是要求腰要有力量，而且还要能够控制腰部，第一个动作俯撑每次支撑你的极限锻炼你腰腹肌肉和对腰的控制，。
开水烫伤烫伤五天了，伤在左脚内侧脚踝骨前方，开始烫伤以后，就脱袜子，一不小心蹭掉一块皮，有鸡蛋那么大，当初感觉肉皮掉了，没有冲凉水，直接找当地一个偏方看烫伤的。
腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？ 腰椎间盘突出，出现腿的疼痛和麻木，如果确诊症状是由于腰椎间盘突出造成的，这就是一种病，叫腰椎间盘突出症，吃药效果也未必会好，自身锻炼也有着很多不可确定性，全看病情程度和身体自愈能力。可以不吃药吃药实际上并不能改变突出物对于神经根的压迫刺激，吃药康复的患者，极大程度上是依托于自身的恢复能力，病情发展到一定程度之后，会发现药物治疗效果极差，你问这个意义不大，完全可以不吃药！锻炼是个两面刃至于自身练习，你想怎么练？腰椎间盘突出症急性期不适合锻炼，即便锻炼加强腰背肌力量，很多时候也不能让腰椎间盘突出症康复，确实有人通过锻炼身体素质提高之后症状减轻，可也要看病情程度。再说锻炼的强度很难把握，不可每天进行，肌肉要休息，也不可过量，过犹不及，有的患者在做燕飞或者拱桥的时候还会出现症状的加重，越练越严重，这都是我在工作中经常遇到患者的主诉。把握好原则锻炼的时候要把握一个原则，那就是锻炼的时候不引起疼痛的出现或加重，锻炼之后可以感觉到舒服，尤其第二天不会出现症状的加重为准，一旦出现加重必须停止锻炼，不然就可能造成损伤。结语一般腰椎间盘突出造成下肢的疼痛麻木，是要医生来处理的，自己恢复的几率不是很高，。
