到底怎么样才算慢跑。。 怎么样才算是慢跑

40分钟跑多少公里算是慢跑？ 快慢是相对概念，对不同的人，对同一个人不同时期，快慢都是不一样的。例如，6分钟1公里，对于运动员A来说是慢跑，对于初跑者B来说是快跑；同时，6分钟1公里，对B来说，第一个月可能是快跑，一个月后可能就是慢跑了。仅管快慢是相对的，但日常生活中，人们说到慢跑似乎有约定成俗的理解。例如，一个人一阵风跑过，或跑完后大汗淋漓，气喘不已，我们都不会称之为慢跑。所以，虽然快慢界线不一定精确量化，但还是可以定义的。日本东北大学教授后藤由夫说：慢跑是闲逛性的漫步，是以自己感觉舒适的速度愉快地跑着。感觉痛苦，只凭着一股壮烈决心坚持下去的就不是慢跑而是赛跑.可见慢跑普遍具有以下基本特征：1.慢跑本质上是跑，而不是走路。再慢的跑步也有腾空动作，即两腿在交替落地过程中有腾空阶段。走路则没有，即便快走如竞走也没有腾空阶段。2.慢跑是健身跑，目的是健身，而不是竞技。所以，慢跑锻炼不求配速进阶，提速是自然而然的过程，而不是有意为之。3.慢跑以跑步时不勉强、轻松舒适的身体感受为判断标准。速度以不喘大气，边跑边能与人说话，不面红耳赤为宜。（《慢跑—健康神话》）慢跑与超慢跑不同于职业的或业余的竞技跑，慢跑作为健身跑，是相对于一般人而言的。怎样才算是慢跑 慢慢 的 跑 就是 慢 跑 通俗易懂吧。嘿嘿 常时间的跑步会在你的肌肉的堆积大量的三磷酸腺苷 来维持你的能量供应，所以会在 跑步的时候感觉到酸疼。当你跑完步后，三磷酸腺苷。怎样才算真正的慢跑 慢跑太伤脚弓了，因为脚弓长时间属于拉伸状态，如果你休息下来了，脚弓就会感觉松弛了。喜欢慢跑不用刻意慢，正常跑不喘就行。慢跑没有具体定义吧，自己认为不快的都算是慢跑。