游自由泳时我总觉得力量不够，该怎样练习呢 根本原因不是力量不够因为你可以发现有些人身体很弱，手脚很细的都能游得很好我觉得主要原因还是姿势还不够标准慢慢练习过一段时间后会省力很多的我以前也是那样
自由泳长距离划水技巧 自由泳提高的诀窍 自由泳是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，非常适合长距离的游进，那么今天我们就好好说一说如何练好自由泳，如何练好长距离的自由泳。解决水中阻力问题是第一位 1、在
几个秘诀告诉你如何提高游泳上肢力量！如何提高上肢力量？跟很多游泳的朋友接触多了，可能更多人想要知道的就是如何提高自己的游泳水平。想要游得快，错误技术需要纠正，。
自由泳是上肢力量重要还是下肢力量重要 所以你看顶尖选手，手臂和腿都不壮硕，但大腿和胸肩都很发达。均衡些，而且距离对肌肉的要求也不一样，包括目前都讲究核心肌肉，
自由泳 如何增强手臂力量 对中、长距离自由泳运动员力量训练方法的探讨关键词：中长距离 自由泳 水上耐力 陆上力量 方法前言：世界上男女运动员的短距离、长距离近40年平均每年每100米提高的速度表明，男女100米自由泳每年提高0．16—0．20秒之间，而男女1500米每100米每年提高0．355秒以上，这说明中长距离项目成绩提高的速度远远快于短距离，其潜力还很大，有待进一步开发。这可能是21世纪游泳争夺的焦点。而发展其潜力的重点则是在训练中，一般教练员在中、长距离运动员的训练时都注重水上耐力训练量的提高，而忽视了陆上力量的训练，使得运动员的运动成绩得不到更好的提高。当今世界上优秀的中，长距离运动员的训练（如澳大利亚著名选手帕金斯等），都是采取水上耐力与陆上力量训练相结合的方法，来培养身体素质，使运动成绩有较大幅度的提高。1．力量训练在中、长距离自由泳运动员训练中的重要性以往普遍认为游泳是以锻炼心肺功能为主的运动项目。在训练中，比较注重游泳技术的提高，并以此为主要的训练手段。而前国家队总教练陈运鹏通过多年的实践，得出了竞技游泳是一项以快速力量（每次动作）和力量耐力（多次重复）为主的运动项目。指出游泳训练的关键，是从力量训练入手，发展。
自由泳的腿和上肢
游自由泳时我总觉得力量不够，该怎样练习呢？ 加速游自由泳的时候我曾经有过大臂软绵绵的，划水时力量不够用的感觉。也有过打腿打不动，腿也用不上力的感觉。我觉得这都很正常，说白了也就是上肢力量和腿部不够强大。适当加强力量训练就可以了。练习手臂力量很简单。淘个自由泳拉力带就行。十几块钱的东西。一般爱好者用这种短点儿的，拉力适中的就行，没事儿的时候就练上几组。想要更专业些的可以用长度更长，拉力更强的。这张拉力带是专门练习自由泳划水动作的，既可以改善动作也可以增加手臂的力量。不用这个也行，多做做俯卧撑增加上肢力量和核心力量也是非常不错的锻炼方式。尤其是爬行式的俯卧撑，更能锻炼核心力量提高游自由泳时的稳定性。下肢力量的锻炼更简单，戴脚蹼游几圈就可以了。我感觉戴脚蹼脚是锻炼自由泳腿部力量的最好的工具。脚蹼同样也可以改善动作。戴上脚蹼游的时候感觉会稍微有些沉重，摘下脚蹼虽然速度降下来了，但会感觉真个人都轻飘飘地。游自由泳无外乎就是加强这么几个力量训练了，手臂的力量，核心力量，和腿部力量，所以加强这三个方面力量训练，游的时候基本就会太多力量不够用的感觉了。另外，就是游的时候调整好呼吸，尽量放松和舒展，这样也就会游得既轻松，又省力。
哪些力量训练对自由泳有帮助？
