维生素B1、B2、B6的作用和功能 一、维生素B1维生素B1又叫2113抗神经炎素，有助于改5261善脚气4102病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需1653要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。二、维生素B2维生素B2帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。除此之外，维生素B2能增进视力，减轻眼睛的疲劳，影响人体对铁的吸收，与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。三、维生素B6维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。扩展资料：富含维生素B1的食物：谷类、豆类及干果类。动物内脏(心、肝、肾)、瘦肉、禽蛋中含量较高，日常的食物前十甲依次为：葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、猪肉(后肘)、玉米面(白)、青稞和小米。富含维生素B2的食物：动物性食品含维生素B2相对较高，特别是肝、肾和蛋黄等。
爽肤水可以加维生素e用吗 可以。维生素E的护肤功效：1、祛斑维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。2、防皱皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。另外，脂肪腺的退化也会促使皱纹的生成。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。3、锁水由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。4、促进吸收维生素E还能促进维生素C和A的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。扩展资料：维生素E作用1、维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女e799bee5baa6e58685e5aeb931333431353963子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。2、其他功能方面还有，保护T。
天然维生素e与药品维生素e有什么不同 天然 VE是在蔬果粮食中提取的维生素E，现在多是在大豆油谷物中提取，药店里售卖的那种几块钱一瓶的，一般是复合维生素，化学合成。天然维生素E 是从大豆油、葵花籽油、棉籽油和其它富含维生素E的纯天然植物油中提炼而成的。在这个提炼的过程中，维生素E的构型和组成是不会发生变化的。不同的原料和提取工艺决定了所得到的维生素E油的生物活性及抗氧化性能各不相同。合成维生素E则由石油合成，其生产完全是一个化学反应过程，不可避免地会产生有害物质。天然与合成的区别—在生物活性上，合成的只有一半拥有天然VE的活性，再就是天然的VE比合成的更易于人体吸收
大豆磷脂有什么功能？ 磷脂广泛存在于动植物中，是细胞的必需组份，它在生物体内有着重要的生理作用，人体离不开它。磷脂是一类重要的油脂伴随物，在取油过程中磷脂随油脂而溶出。许多种类的植物油中都含有磷脂，唯有大豆油中所含磷脂最多、质量最好。因此，通常从大豆油中提取天然磷脂。纯净的大豆磷脂是无澳无味的，在常温下为一种白色的固体物质，当与油脂共同存在时呈淡黄色至棕色，并呈可塑性至流动性。大豆磷脂根据其组份的不同分为卵磷脂、脑磷脂、神经鞘磷脂、肌醇磷脂和磷脂酸等。大豆磷脂中含有磷、胆碱、肌醇、维生素E和生物素等，都是人体生理功能所必需的物质。磷脂中的有机磷可补充人体各器官对含磷化合物的需要，对神经衰弱、肝炎、肺结核等疾病有辅助疗效，卵磷脂有助于抑制动脉粥样硬化症的产生。磷脂中的胆碱具有维生素活性，参与脂肪的代谢，预防脂肪肝的产生。磷脂还是人体细胞的重要组成部份，对人体皮肤的正常功能起着重要的作用。磷脂及制品是很好的营养品，经常食用可强身健脑。大豆磷脂还被广泛应用于食品工业中，作为乳化剂添加在人造奶油和起酥油中，使奶油更均匀细腻；添加在糖果中提高糖果的质量和营养；添加在烘烤食品中使其更加酥脆和美味可口；添加在。
维生素e一天吃一粒对身体有害吗 维生素E一天吃一粒可以，但不应长期服用。维生素E的推荐量是成年人每天14毫克，对于3个月到半年的营养治疗，推荐的安全剂量上限是每天600毫克。对于普通人预防疾病，专家不推荐补充维生素E。只要平时正常饮食，每天保证有一定油的摄入，比如20~30克烹调油，吃鸡蛋和肉、适量的坚果，通常不会缺乏维生素E。一些全素食者，一点油都不沾，缺乏可能性大。有些特殊病人，短期内摄入不足，对健康影响也不大。有些患胃肠道疾病的人，脂肪吸收不良，会引起维生素E缺乏，需要营养治疗。扩展资料：富含维生素E的食物：富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。参考资料来源：人民网-维生素不能乱补 维E补过量或得癌参考资料来源：人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处
