[偷笑][偷笑][偷笑] 老肥偷笑

瘦人如何长胖和增肌？ 题主男，23，体重49kg，目前迫切的希望增肥，关于增肥方面有经验的牛人有什么好的建议尽管抛出来吧～我…

【反馈】 一盒没吃完瘦了五斤 顾客开心死啦[偷笑 建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。希望采纳一下

我要增肥，有什么比较快的方法？[偷笑][偷笑] 巧克力，坚果，各种饼干薯片。不过这要看你到底是想增肌肉呢，还是想增脂肪

有什么增肥好方法？ 多喝粥，多睡觉。

瘦小离家老胖回，乡音无改肥肉堆。 儿童相见不相识，笑问胖子你是谁.是什么意思啊

你说了，即使我胖成 你也稀罕[偷笑]这是不是最美的情话 是的，最美的情话，比情人眼里出西施强多了

怎样才能把自己养肥一点？求高人指点/偷笑 注意饮食调节，多吃一些高热量的食物，比如牛肉、土豆等，另外脂肪也是必不可少的，所以肥肉也必须适量的增加，但不宜过多。可去健身房办张健身卡，健身教练会专门给你制定。

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