一、2113单脚蹬地翻上成支撑【动作要5261领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步4102用力蹬地，屈臂，胸1653部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。【保护与帮助】保护帮助者站在杠前练习者体侧，一手托其背部，帮助拉臂；另一手托其臀部，帮助翻上。当成支撑时，一手换扶其上臂，另一手托其大腿，以维持身体平衡，防止前翻或掉下。【教学方法】①做蹬地、摆腿配合练习。②在双杠杠端做模仿动作练习。③在杠前一步远处放置跳箱盖或助跳板，用蹬地脚蹬踏器械的方法做翻上。④做单脚蹬地屈腿翻上练习。⑤由杠上屈体支撑开始，在教师帮助下练习抬头、翻腕、挺身成支撑的动作练习。⑥在帮助下做完整动作练习。体操单杠动作要领、教学方法与图示二、支撑单腿摆越成骑撑【动作要领】由支撑开始，左臂撑直，右臂用力顶肩推手离杠，上体稍向左侧倒，重心移至左臂上，同时右腿伸直迅速经侧向前摆越，以大腿后上部着杠，重心右移，。
体操评分规则 比赛共分四种：团体和个人资格赛(第Ⅰ种比赛)各国家奥委会可派由4～6名运动员组成的队或个人参加。在每个项目的比赛中，每队派出5名队员上场，取4个最好成绩相加作为该项目。
背越式跳高过杆动作要领是什么
支撑跳跃的动作要领是什么？ 支撑跳跃动作要点：一、助跑：要领：助跑时前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体正直微前倾，跑成直线，由慢到快逐渐加速，上板前最后几步，上体渐抬起，为正确上板做好准备。
支撑跳跃的动作要领是什么？ 支撑跳跃2113动作要点：5261一、助跑：要领：助跑时前脚掌着地4102，两臂自然前后摆动，身体正直微前倾，跑1653成直线，由慢到快逐渐加速，上板前最后几步，上体渐抬起，为正确上板做好准备。二、踏跳：由上板和起跳组成，是支撑跳跃中最重要的部分之一。动作方法：单脚起跳腾空过程中，摆动腿积极向前摆动，后蹬腿迅速向摆动腿并拢，超过肩前移速度，在上板时两腿向前自然伸直，并拢，用前脚掌“搓板”做有力的踏跳，同时两臂由后向前上方摆起，提肩含胸紧腰，膝关节伸直，脚面绷直，使身体向前方腾起。三、腾空（包括推手）：第一腾空（起跳后推手前）；推手；第二腾空（推手后落地前）。在练习中应防止两个错误动作。起跳与推手同时进行，先支撑，后从板上起跳。四、落地：腾空展体后，身体落下接近地面，用前脚掌落地后立即过渡到全脚掌，迅速屈腿收腹，做出有弹性的半蹲，同时抬头挺胸，两臂前平举或斜上举。扩展资料：支撑跳跃又名笠松跳。笠松跳又可分为“屈体笠松跳”、“直体笠松跳”、”直体笠松转体360°”三种动作。屈体笠松跳又称侧手翻外转90°屈体前空翻转体180°，是支撑跳跃高难度动作之一。一、其动作技术方法为：起跳后，上体侧转下压，同时。
双杠的成套动作 （1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。（2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。（3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。（1）抓好成套组合中的各组动作，主要包括上法、滚翻、后摆转体180度成分腿坐，支撑前摆转体180度挺身下。（2）在基本姿势上，重点注意腿的要求，除弹杠动作外，在双杠上腿要始终保持伸直姿势。这是提高动作质量最主要的因素。（3）在身体和心理素质上，重点提高上肢、肩带和腹背肌力量，增强耐力，克服学生的害怕心理。（4）在能力上，使学生重点掌握主要动作的保护与帮助的方法。增强安全意识。（1）要抓好单个动作的教学，提高单个动作的质量和熟练性，为掌握组合动作打好基础。（2）要重点抓好难点动作和新学动作，在此基础上复习、巩固、提高其他动作质量。（3）要抓好素质练习，特别是要提高学生成套动作的耐力和协调性。（4）要进行安全教育，加强安全措施，同时要使学生掌握成套动作的保护与帮助方法，提高自我保护的能力。（5）培养团结互助，助人为乐，认真负责的精神和遵守纪律的良好。
什么是挺身跳？ 挺身跳：先屈膝下蹲，两手后摆，然后用力向上跳起，两臂向后上方，两腿向后下方展开，身体成背弓，然后落地屈膝缓冲。连续8-10次，做10-12组。有很好的锻炼效果。下图即为挺身跳：
立定三级跳远技巧，立定三级跳是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳。
