胸部肌肉怎么拉伸动作图解，胸部肌肉拉伸要注意什么 http：//img.coozhi.com/upload/image/201902/15101946-221186.jpg\" />；<；/li>； <；li>；<；i>；2<；/i>； <；p>；双手背后交叉拉伸站姿，双手置于背后，手心向上，手指交叉，保持肘部。
舞蹈基本功训练动作名称？ 1、压肩胛带2113准备：小八字直膝站立，面向5261把杆，双臂向前抬起上体前4102屈，双前臂搭在把杆上1653做法：上体尽量往下压2、后拉肩胛带准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆3、蹬背挺胸掰肩胛带（两人一组）准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前。乙坐在甲的大腿上做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带4、大的拉肩胛带（两人一组）准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用 双脚夹紧甲的小腿。做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩胛带，尽量要使甲的双手握住腿部5、腰背肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往后抬起，两拍往后抬起上身，两拍还原。6、腹肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。做法。
72招床上功 一、站立体位：1.臀部力推，锻炼部位：臀屈肌，双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势.轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻得拉力.这一。
