没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？ 减脂篇这里说两种减脂方法（针对体脂偏高的人）第一种 身体超重及肥胖的人想减去多余的赘肉，这种叫做降…
5公里后，怎么尽快恢复 5公里跑步的方法与技巧（一）作用5000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。（二）准备活动 首先通过慢跑二00—四00米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做四0－陆0米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调节呼吸频率；④体会掌握5000米不同距离段的体力分配。（三）动作要领 一、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。二、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑。
进行性脊髓性肌萎缩症怎么治疗 运动神经元病，包括三种类型：一种是原发性侧索硬化；一种是肌萎缩侧索硬化；一种是进行性脊髓性肌萎缩。进行性脊髓性肌萎缩主要表现是四肢肌肉的萎缩，病人可以从走路不。
唱歌时舌头要平放吗？怎么学唱歌？ 唱歌和说话的区别在于整个发声方法的变化。说话是靠喉部肌肉牵引声带闭合发声，没啥气息。唱歌主要靠气息推动主动闭合的声带发声，其中喉部肌肉要放松。为什么题主舌根会抬起来，因为喉部肌肉就是喉结舌根下巴这一块区域。你一说我就知道了，你这是扯嗓子唱歌，挤了压根谈不上气息了，因为你挤到通道都堵上了，气息进不去啊。就像堵车了，交通堵塞车子是完全动不了的。当然具体情况要看你抬起多少，如果抬的特别高肯定是很难办了，这说明你很害怕唱高音，也对唱歌这件事很紧张，导致发声肌肉跟着紧张了，也不懂怎么唱。那回到问题本身，舌头要怎么放？刚才说的话已经可以猜到答案了，舌根和喉结下巴相连成为喉部肌肉群，这个区域在唱歌的时候要放松，唱歌要靠气息推声音出来，所以通道应该尽可能地宽。于是我们舌根怎么放松怎么来，但是要兼顾到气息的通道宽敞。现在问题在于题主问怎么做到，这就比较难办，因为这个问题表示题主没有办法让舌根在唱歌的时候做出除了提起来以外的动作·前面也说了抬起来通道变窄甚至堵塞，那当然变宽就要反过来，哪怕只是正常说话的舌位也行。也要考虑到声音自然升高，喉结的位置一样会升高，我们不要去抵制这个变化的过程，而是要顺应且控制。
埙这种乐器自学难吗？ 我觉2113得很难。你看看下面的，就5261知道很复杂。（一）4102 演奏姿势1.身体姿势坐 式 要求1653身体放松坐在椅子上，座位的高低要适宜，身体要正，两腿自然分开着地。坐在凳面三分之二处，切忌坐满整个椅子。立 式要求身体站立，两脚稍分开或一脚稍前，一脚稍后。双手持埙，将吹孔对准风门，头要正，双臂张开约45度角，两肘下垂。全身自然放松成垂直状，确保气息通畅。注：因为埙体的长度要比其他乐器短，所以演奏时切记头不要向前探，要始终保持身体的正直。2．持埙方法手指自然弯曲，指肚按孔。手指按孔要严实，不能漏气。开孔时手指不宜抬得过高或过低，过高影响演奏速度，过低影响音准。一般手指抬到距离埙体音孔上方2-3厘米即可。八孔埙：右手无名指按住第一孔，中指按住第二孔，食指按住第三孔；左手无名指按住第四孔，中指按住第五孔，食指按住第六孔。两个大拇指分别按住第七孔和第八孔，小指轻轻托底。九孔埙：右手小指按住第一孔，无名指按住第二孔，中指按住第三孔，食指按住第四孔；左手无名指按住第五孔，中指按住第六孔，食指按住第七孔。两个大拇指分别按住第八孔和第九孔，左手小指轻轻托住埙底。注：八孔埙与九孔埙经张荣华先生标准化研制，已。
