吃什么食物可以增强免疫力？ 1、红薯：增强皮肤抵抗力皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。2、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。3、蘑菇：促进白血球抗感染吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。4、鱼和贝类：补硒防病毒硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。5、燕麦：含纤维抗氧化燕麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。参考资料来源：人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物
吃了能增强免疫力的食2113物有很5261多，像菌菇类、红参、糙米、薏仁、4102番茄、牡蛎、1653大豆。无论抵抗力偏弱的宝宝、中老年人、女性，还是青壮年，都可以适量食用。菌菇类含有丰富维生素B，可舒缓压力，有效的增强免疫力；红参具有改善新陈代谢、强化肠道、改善疲劳、抗氧化等效用，近年来也有了正官庄恩珍源等方便食用的红参饮品；糙米，薏仁含胚芽和多糖，同番茄一样都维生素B和维生素E丰富，可增强人体免疫细胞功能；牡蛎，大豆两类食物富含锌元素和硒元素能促进人体淋巴细胞分化，提高免疫系统细胞杀菌能力，从而为身体增强免疫力。吃什么能增强免疫力，总的来看长期坚持营养丰富均衡的饮食习惯、不挑食厌食，也还要有规律的生活作息习惯，注意劳逸结合。
吃什么提高免疫力 在营养方面不叫提高免疫力，更强调调节免疫力，合理调节免疫力有利于健康。能够调节免疫力的食物，首先强调一定要均衡摄取每天需要的食物，居民膳食指南也指出每天有膳食。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力？ 吃以下食物可以提高2113免疫力和5261抵抗力：1、灵芝灵芝可增强人体的免疫力4102；这是因为灵1653芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。2、新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。3、人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用。5、香菇香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。扩展资料一、免疫力低下的症状表现1、经常感到疲劳工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。2、感冒不断感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。3、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。4、肠胃易得病。
吃什么可以增强免疫力 人的免疫力低下，多数是由于身体的气血虚弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃补气养血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等各种食物。另外，还可以在药物上进行补益。
吃什么可以快速提高免疫力？ 多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等；适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物炖汤；进食生蒜大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料可使感冒早愈。生姜、干辣椒、海产品、酸奶、新鲜蔬菜、水果鸡汤等对预防流感有一定效果。不宜进食含糖量高的食物如蛋糕、冰淇淋、可乐等；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于吸收；加强锻炼身体；适当服用提高机体免疫力的保健品等。参考资料：中国科学院《揭秘新生儿免疫低下原因》
成年人增强免疫力吃什么 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。全面均衡适量营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面。
女人吃什么可以提高抵抗力和免疫力. 1、蜂胶2113：蜂胶能提高人体巨噬细胞5261吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫4102系统处于动1653态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。2、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。3、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。4、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。6、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高。
提高免疫力吃什么最好？ 平时可以吃点猴头菇、百合、菠菜、苹果、酸奶、生姜、蜂蜜等，还有多运动，锻炼身体提高体质，这样才能够提高疾病的抵抗力。平时要合理作息，避免过度劳累。还有你可以喝点。
