做什么运动能缓解腰疼 通过以下几个动作，能够有效的减轻腰疼的症状，达到强身健体的目的。原地站立，身体微微向前倾斜。双手放在后腰上，轻轻的拍打20至30次。接下来，用手掌来回摩擦腰部到大腿的区域。增大身体弯曲的角度，用手掌用力的拍打大腿后方，再将手掌顺势向下按摩，至膝盖后方停止。身体向下伸掌，从脚开始向上，顺着大腿后方轻轻拍打身体。重复以上步骤。每次练习半个小时。
腰疼做什么运动可以缓解 你好：腰痛的运动疗法有多种，下面几种不妨一试：1.站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。2.站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。3.站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。4.悬挂牵伸。双手攀高处横杠，双足略离地即可，每次牵伸1分钟左右，每天做两次。5.后退行走。抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动。向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，应注意安全。6.俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。另外，腰痛患者应睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。
腰疼的时候能做运动吗 如果是腰部肌肉损伤或者腰间盘问题，建议少做弯腰或者频繁活动腰部的运动，最好在专业人员的指导下做针对训练，一方面增强腰部肌肉，提升腰部抗风险的能力，另一方面也有益于减肥
腰痛做什么运动 你好，腰痛建议到医院检查一下，确诊后再对症治疗，引起腰痛的原因有很多，多数腰痛是由于不良姿势而造成，腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势。
腰疼可以做什么运动 腰部疼痛可以配合锻炼腰部力量的运动，像拉单杠、平板支撑，也可以针对性做小飞燕、俯卧撑等。这些运动可以改善和增强腰部肌力，针对有腰椎间盘突出病史的人群，可以减轻。
腰疼做什么运动可以缓解 如果单纯腰疼，不伴有腿上不舒服，一般是腰肌劳损所致。腰肌劳损一般是长时间姿势不良或者过度弯腰负重等活动，导致腰背部的肌肉劳损，导致腰背肌筋膜炎。。
