腰椎间盘突出应该怎么健身？有哪些注意事项？ 对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说，尽早恢复腰部的功能在康复期很重要，有效的锻炼会起到事半功倍的效果，牢记这简单易行的10字口诀，早日恢复健康。1、悬在门框或者单杠上做悬垂锻炼，放松腰部和下肢，利用自身重力作用自然下垂，达到牵拉腰椎的目的。2、撑双脚叉开与肩同宽，双臂缓慢上举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次。3、拱站立双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。4、倒倒就是倒走锻炼，选择平坦宽敞的安全场地来进行。倒走的时候尽量少回头，要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，每次走15分钟，每天2次。5、多多就是腰部的多角度多方位的运动，如侧弯腰、转腰等，每个做36下，每天做2次。6、蹲蹲就是下蹲锻炼，站立时双脚与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，同时脚尖着地，脚跟抬起，站不稳可以扶墙。每次下蹲36次，每天做2组。7、后后就是腰部的后伸锻炼，人类每天的日常生活和工作中前屈的动作居多，很少有后伸的动作，腰痛在所难免。后伸锻炼时双臂置于腰部，双脚叉开与肩同。
24岁腰椎间盘突出，以后老了会瘫痪吗？ 对于楼主这种动不动有点小问题，就开始要死要活，怀疑人生的年轻人，我真的想说一句房子四海皆准的名言：…
健身导致的腰痛该如何缓解？ 之前觉得应该锻炼一下身体，然后就每天早上起床，午睡起床的时候做俯卧撑，大概一次40左右，坚持了三个月…
有腰椎间盘突出哪些动作不能练？ 说法太多啊哪个对？感谢邀请。这个没图说不清楚，图片我就网上“借”了，有问题马上删。肌肉训练动作很多了，一样一样说哪个能做哪个不能也不现实，其实腰突原理很简单，。
下背疼怎么缓解和锻炼？可以做哪些无氧和有氧运动？ 最近下背一直疼，本来有几天不疼了后来又开始疼了。觉得是时候做运动锻炼锻炼身体了，不知道下背疼能做哪…
腰椎间盘突出患者在健身房不能做什么锻炼？ 腰椎间盘突出急性期是要避免运动的，急性期会有明显的腰腿疼痛，运动可以导致疼痛症状加重，处于缓解期，…
