成年人晚上要睡几个小时？ 不同年龄2113段的成人最佳睡眠时间5261是不同的，具体参考如下：一、60岁以上老年人：每4102天睡16535.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，。
开始耳鸣闷堵头痛想倒的感觉，晚上还痛得失眠，照了头部2个CT医生都说没什么问题，后在老家看五官科照 你好，根据你的描述有可能是美尼尔综合征，美尼尔氏综合征又称迷路积水，是由于内耳的膜迷路发生积水，以致出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋、头内胀痛症状的疾病。美尼尔氏综合征常见于中年人，初期多为单侧，随着病情的发展，9%～14%的患者可发展为双侧。美尼尔综合征临床表现1.眩晕往往无任何先兆而突然发作的剧烈的旋转性眩晕，常从梦睡中惊醒或于晨起时发作。患者自诉周围物体绕自身旋转，闭目时觉自身在空间旋转。患者常呈强迫体位，不敢梢动，动则可使眩晕症状加重。在发病期间神志清楚。发作时有恶心、呕吐、出冷汗、颜面苍白及血压下降等症状。数小时或数天后，眩晕症状逐渐消失。2.听力障碍听力为波动性感音性耳聋，在早期眩晕症状缓解后，听力可大部或完全恢复，可因多次反复发作而致全聋。部分患者尚有对高音听觉过敏现象。3.耳鸣为症状发作前之可能先兆，耳鸣为高音调，可能轻重不一，在发作前患者可能耳鸣加重，发作停止，耳鸣可逐渐消失。4.同侧头及耳内闷胀感多数患者有此症状，或感头重脚轻。建议你去正规的大医院做个耳部检查，尽快治疗。
年轻人怎么合理养生？ 早起早睡，作息规律。每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。之前有一段时间长期熬夜。
最近老是失眠，躺在床上没有困意 病情分析：你好，根据你的描述，你所说的这种情况考虑和你的睡眠时间短有关系的指导意见：可以口服安神补脑液调理睡眠处理，该药物没有什么副作用，而且只是调理作用，不会产生依赖性的。
