入伏后，阳气上升，但是湿气也比较重，需要注意防湿，湿邪之气是健康的大敌，很多人都不在意。在预防湿气方面，很多人都做错了。
炎炎夏日，除了让人难耐的暑热外，湿邪也是需要大家谨防的敌人。一般情况下，这个家伙都不是一个人在战斗，它会与其他邪气狼狈为奸，侵袭你的身体。
入伏后湿气过重，预防湿气很重要
入伏以后，天气闷热雨水增多，水多则成湿，空气中的湿度与人体健康有着很大的关系。湿度过大，超过了人体的承受能力，当人体防御功能不够强大，再加上一些不良饮食生活习惯，人就容易受到湿邪之气的影响，疾病也就随之而来。
湿邪分为外湿和内湿，外湿就是自然界中的湿气，比如说下雨等。内湿则是人体脾失健运、水湿停聚而生。湿属于阴邪，伤人体的阳气。比如你被雨水淋湿后出现的头痛、四肢酸痛等症状，就是因为湿邪侵袭体表所导致的。如果关节疼那就说明湿邪已进去经络关节；如果腹部胀满、不想吃饭，那有可能是脾阳受到了伤害。
伏天，如何预防湿气？
预防暑湿，生活中避免淋雨，多开窗通风（尤其是农村砖瓦房的朋友），不要在潮湿的地方久坐，多换洗衣服等。洗完澡、洗完头发，要等头发干透了再睡觉，不要湿漉漉的头发就去睡觉。
祛除湿气，食疗是最好的办法
《黄帝内经》中有“脾苦湿，急食苦以燥之”，可见入伏后多吃些苦味食物也比较好，比如说苦瓜、苦菜及苦笋等。还有一些豆类，比如赤小豆、黑豆、绿豆等；煮粥的时候可以选用薏米。
关于薏米祛湿，在2000多年前就已经有记载了。据《后汉书》记载，东汉名将马援领兵征讨交趾，南方天气嗜热，很多将士都染了瘴气生病，后来经过当地人指点，用薏米煮粥食用，很快将士们的病就好了，所谓的瘴气就是指的湿气。
在众多的豆类之中，祛湿效果最好的要属赤小豆了，赤小豆在古代人们就用它来利水消肿、强健脾胃。李时珍就曾经说过，赤小豆“可煮可炒，可作粥”。在古代，赤小豆还能当做粮食来食用。
苦瓜也有很明显的祛湿效果。《黄帝内经》中就有利用苦瓜来除湿的记载。“苦为火味，故能燥也”。但是有些人也不宜多吃苦瓜，苦瓜不可食用过多，否则会“皮槁而毛拔”，苦味偏凉，对于脾胃虚寒或者是胃病患者来说，就不宜多“吃苦”了。
总之，入伏后要多注意防湿，正所谓“千寒易除，一湿难去”，可见湿气是多么地讨厌了。入伏后要多吃这三种食物，规律作息，避免晚睡晚起。保持皮肤和衣物干燥，少吃冷饮，最好别吃。管住嘴，迈开腿，什么时候都比较适用。
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