夏天虽然天气很炎热，但生活环境的湿气还是比较重的！稍有不注意，就会进入我们的身体。如果体内湿气过重，就会有：困倦、四肢沉重、食欲差、手脚冰凉、脸上黏腻的症状。那么怎样判断自己是否湿气重，和怎样祛湿的方法的呢？
一：辨别体内湿气的五大方法
1：身体困倦
总感觉整个人很累、很困、没睡醒、四肢无力、不想动，还会头晕脑胀，即使睡觉睡饱了也不会有很明显的改变，记忆力也越来越差，这就证明体内湿气重。
2：食欲减退
体内的邪湿会影响脾的运作，进而出现胸闷腹胀食欲减退，长此以往还会感觉”咽部有痰，不清爽“
3：舌苔厚腻
如果能够很清楚的看到舌边有齿痕，并且舌头上的舌苔很厚腻，面积大，这就是体内有湿气的症状。
4：大便溏稀黏腻
如果大便会粘在马桶里面，一箱水用完都没冲干净，或者是五六张纸都擦不干净，就说明体内有湿气。
除了看干稀程度，颜色也可以辨别，如果颜色发青塘软不成形，也是有湿气。
5：面部出油黏腻
湿气重的人，脸上会很油，总感觉不清爽，脸色还有发黄暗沉，连头发也容易油。
二：如何有效祛湿气？
取赤小豆，红豆，炒过的薏仁米一起开水冲泡5分钟。每天一杯代茶饮用，轻松调理体内湿气。
