常言道“健康是福”。只有经历过疾病的痛苦，甚至生命健康受到威胁的时候，才会真正意识到，身体健康比一切都重要。而这两年，人们的身体健康状态并不乐观，虽然我们有着比较发达的医疗水平，但也无法保证任何疾病都能够被解决，除了一些比较棘手的细胞癌变，白血病以及艾滋病等以外，还有很多常规疾病也属于医学难题，比如血液三高，虽然它们发展比较缓慢，而且短时间内也不太可能威胁到生命安全，但是以当下的医疗水平，并没有办法完全克服，而且这两年三高有变成四高的趋势。
所谓的三高就是指高血压，高血脂以及高血糖，而高尿酸成了第四高，它对身体的伤害面也非常广。其实我们身体出现的大部分问题都跟吃有关，高尿酸也不例外，合理的饮食能够调控尿酸，而不当的饮食也会导致尿酸快速升高，甚至连很多我们以为的营养食物，里边就含有大量的嘌呤，一旦摄入，就很容易导致尿酸升高，招来痛风。
黄豆
黄豆是很多人喜欢吃的食物，而且它还可以做成多种豆制品，比如黄豆芽，腐竹以及豆浆等等，不仅口感好，而且营养价值也非常高，它里边含有丰富的植物蛋白，能够有效增强人体免疫力，同时还有丰富的钙元素，能够有效地提高骨质密度；它里边的大豆异黄酮还可以起到美容养颜以及延缓衰老的效果，但是黄豆里边的嘌呤含量也非常高，所以希望各位要控制摄入量，否则很容易让痛风找上门。
香菇
香菇被称为“菇中之王”，它不仅口感好，而且还能给身体带来不少好处。它里边含有大量的多糖，不仅能够保护肝脏，而且还能增强免疫细胞的活性，提高人体免疫力；同时能够有效地疏通血管，预防多种心脑血管问题，甚至还有一定的防癌抗癌效果。但是香菇也属于一种高嘌呤食物，大家平时吃的时候一定要管住嘴。
芦笋
芦笋口感爽脆，而且非常利口，同时它的营养成分也很丰富。芦笋是一种膳食纤维含量很高的食物，能够有效增强肠胃活性，促进身体消化代谢；它里边还有大量的叶酸，不仅能够有效地调节女性体内激素分泌，还可以提高女性生育能力；而且芦笋里的芦丁成分还能够有效地保护心脑血管健康。但是芦笋的嘌呤也非常多，所以尿酸高的人群要避免食用。
菠菜
菠菜可以说是非常具有代表性的绿色蔬菜，菠菜里边含有大量的维生素A，能够很好地保护视力，美容养颜；同时它里边的钙元素以及铁元素也很丰富，不仅能增强骨质，还可以补充气血，但是切记，痛风患者不要碰菠菜，否则尿酸会越来越高。
高尿酸人群应该吃什么
白萝卜
白萝卜是一种通肠顺气的食物，吃过以后会增加放屁次数，所以很多人平时比较排斥，可白萝卜的食用价值非常高。它里边含有大量的维生素C，能够有效的增强各器官活性，提高人体免疫力，延缓身体衰老；同时它还是典型的碱性食物，里边嘌呤含量非常低，能够有效中和体内多余的尿酸。
冬瓜
很多人平时都很喜欢吃冬瓜，可以清炒，还可以煮汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富。它里边含有大量的丙醇二酸，能够有效抑制糖原向脂肪转化，起到很好的减肥作用；它里边还有大量的油酸，能够有效避免皮肤的色素沉淀，起到美容养颜的效果。同时冬瓜里的水分含量也很高，能够有效促进身体的水分代谢，将多余的尿酸及时排出去。
