怎样才能适应上夜班？ 1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
适应不了夜班，我的情况怎么解决？ 其实我觉得这是一个心态的问题，你要是把心态摆正就行了，要心里想着我能行。还有就是不行的时候喝点苦咖啡提提神，当你习惯上夜班时，你就不会有这种状况了。
请问刚开始上夜班的人如何适应？ 把爱人的照片放在身上，想想承担的责任就没有什么适应不了的。转班基本上都是一个月为周期，
听说夜班很伤身体，怎么适应和保养？ 感谢邀请。关注日常生活，“夜班+熬夜”的确是很多人难以远离的苦楚；健康生活需要全方位共同打造，这其中包括饮食、运动、心情和休息，良好的睡眠是机体养生中不可或缺的一部分，劳逸结合，身体方可充满活力。面对“有些人需要上夜班”的特殊情况，应该如何调整？这些人该如何做好身心的保养？谨以此文送给那些“需要呵护的夜班人群”，希望各位的身体不被熬夜晚睡所打扰。经常要上夜班，强迫熬夜，应该怎样调节生活？白天适当午休：如果你已经确定晚上要上夜班，如果您需要在晚上很晚才睡，为了提高夜间的工作状态，建议大家在白天适当午休，睡一个“30分钟的小觉”，增加工作热情，让自己的精神变得更加饱满。晚饭，别吃的太饱和太重口味：这同样是一则需要注意的细节。晚餐吃的太咸，夜晚就会出现总喝水、总小便的问题；晚餐吃的太饱、能量摄入过多，还会影响晚间的工作状态，导致出现易困等现象。晚餐七分饱，多素少荤，清淡饮食，更利于夜班工作的顺利开展。夜班的工作间隙，可以适当加餐：夜班工作，本来就需要一定的热量来支持，当你工作了一段时间之后，很容易感到“体力不支”，此时此刻，补充些“健康夜宵”恰到好处。具体而言，鸡蛋、牛奶、时蔬面、坚果等清淡。
