吃什么食物能增强抵抗力和免疫力？ 1、奶酪奶酪都是由2113乳酸菌将牛奶制作成酥酪5261后，发酵数天、数周甚至数年4102而形成的，这一1653过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，可以获取额外的蛋白质和钙质。2、酪乳一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。直接饮用，或者在冷汤，自制沙拉酱和调羹中加入调味。3、味噌味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3—因此使用起来要谨慎。4、豆豉豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。5、开心果开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。参考资料来源：人民网-8种食物提高免疫力
吃什么食物能增强免疫力，免疫力低下怎么办？人体免疫力不可小瞧，免疫力低下会引发很多病变，内脏、皮肤都可能会受到挑战，那么吃什么食物能增强免疫力。。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力？
吃什么食物增强免疫力和抵抗力？
吃什么食物可以提高免疫力和抵抗力
