瑜珈成功式呼吸控制法 随心所欲 自由平静 呼气吸气 一分钟15次
瑜伽入门-风箱式呼吸控制法第二阶段，在风箱式呼吸控制法的习练过程中，空气被用力地呼出和吸入，就像打铁匠人拉的风箱一样，由此而来。风箱式呼吸控制法分两个阶段。。
腹式呼吸真正的方法 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。扩展资料：优点一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。二、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。四、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。五、安神益智。六、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余。
瑜伽完全呼吸法动作讲解，瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体，也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。。
瑜伽呼吸控制法的目录 编者的话中文版序前言Ⅰ前言Ⅱ第一章呼吸第二章适合呼吸控制法的体式第三章呼吸控制法的一般原则第四章成功式呼吸控制法第五章圣光调息第六章风箱式呼吸控制法第七章太阳式呼吸控制法第八章嘶式清凉呼吸控制法第九章卷舌式清凉呼吸控制法第十章蜂鸣式呼吸控制法第十一章晕眩式呼吸控制法第十二章漂浮式（流溢式）呼吸控制法第十三章呼吸控制法的生理和精神价值附录瑜伽身体练习完全课程附录瑜伽练习的简短课程附录瑜伽身体练习简易课程
瑜伽练习前需要热身吗？ 不论是瑜伽教练还是习练者学生，是需要热身的，必须包含体式，冥想和呼吸控制法。以下详解各类热身方法细则，在15-40分钟的热身活动中，根据自身情况合理安排练习内容。体式—打开关节放松肌肉，提升柔韧能力，调动身体能量循环。关节活动系列拜日式（Surya Namaskara）冥想—使中枢神经系统和内分泌系统保持放松健康状态鼻尖凝视法（Nasagra Drishti）眉心凝视法（Bhrumadhya Drishti）OM（AUM）冥想（OM Meditation）轮穴（七轮）冥想（Chakras Meditation）呼吸控制法—对体内精微生命能量（vayu）的唤醒和激发，给血液循环系统充分的氧气供给。腹式-胸式-肩式-完全式呼吸循环成功式呼吸控制法（Ujjayi）舌锁式梵天契合法
瑜伽入门-乌加依呼吸控制法Ujjayi Pranayama，今天和大家介绍瑜伽习练中常用到的一个呼吸法，乌加依呼吸法。乌加依呼吸法可以随时随地练习，收下颌也可以不收下颌，站立，坐。
呼吸控制法的三种模式 这方式多了去，怎么说到你这里只有三种呢：1、太阳式呼吸控制法2、成功式呼吸控制法3、卷舌式呼吸控制法4、嘶式呼吸控制法；5、风箱式呼吸控制法6、蜂鸣式呼吸控制法搜索里可以搜索一下，练习方法。
