大腿肌肉疲劳如何缓解 我是练篮球的，有一个办法很好用，NBA那个保罗在杂志上介绍的训练完冲完澡后用钝物如胳膊肘形状的东西，小球，床角等顶住运动较多的那块肌肉，开始时会感觉很酸疼，但要坚持顶5分钟，换下块肌肉…很管用的，晚上不会抽筋或疼，第二天也不会产生疲劳的不良反应我小时很想练拳击和散打，但没能坚持，祝你成功！
如何快速缓解腿部肌肉疲劳？ 双腿平放，用按摩棒滚动按摩双腿。
三个方法缓解腿部疲劳，对于久坐族、久站一族来说，腿部疲劳是在所难免的。
我是一个上班族，经常在办公室坐，不运动。五一劳动节公司组织去旅游爬山了，活动很大，回来感觉腿都不是自己的了，肌肉疼。请问如何缓解腿部肌肉疲劳？
怎样快速缓解大腿肌肉疲劳酸痛 无法用力 及时补充营养合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应。
怎样缓解腿部肌肉疲劳 先放松 近期别练大量的运动 注意点休息 多喝点骨头汤 这样营养也够 多用热水放松 使肌肉 达到自主放松的环境里 如果严重就去推拿 但劝你别去 去了也没什么用 还不如在家安心修养 这样还省钱了
缓解腿部肌肉酸痛按摩方法 腿部肌肉酸痛，一般多由过度疲劳导致。常用的按摩方法主要有：第一，先用放松类手法如滚法、按揉等手法作用于酸痛小腿肌肉上，做来回的刺激，时间一般约8分钟。。
怎样缓解腿部肌肉疲劳 感觉酸疼是因为有乳酸堆积-让它活动开就好了感觉疲劳那就是累了-只有休息才管用冷敷抑制血液循环，是能暂时止痛的热敷和按摩是加速血液循环的，是根本所以建议热敷按摩+休息
