我现在35岁，跑步12年，算一个水平不错的中年跑者吧！我现在两天跑一次，速度不快，大概45分钟7km，跑的也挺舒服，身体也很健康！其实我也可以跑的很快，20分钟也可以完成5km，不过跑完以后可难受了，半天缓不过来，身体，情绪都会变差！所以中年人跑步，速度重中之重，不用跑那么快，跑快了太伤身，也不用跑的太慢，跑的太慢，效果也可能差强人意！中年人跑步应该以稳为主，追求健康跑，养生跑，控制好自己的速度，才能既不伤身，又能达到最好的效果！中年人慢跑的速度多快才合适？我将从身体表现，追求的效果，心率的快慢，这三个方面来给大家解释清楚！身体的表现！从我自己的感受来说，30分钟跑5km，这样的速度还是可以的，不快不慢，效果非常好！我们也可以从身体的表现判断！你慢跑的时候，呼吸顺畅，不会太喘气，能和别人正常交流，说出完整的句子，这样的速度也是比较合适的，这属于标准的慢跑！追求的效果！速度决定效果！每个人对跑步效果的要求都不同！有的人想减肥，有的人想提高心肺耐力，有的人想提高肌肉耐力，有的人想提高爆发力！如果你想减肥，提高心肺耐力，5km30分钟左右这样的速度就可以办到！如果你想提高肌肉耐力，5公里25左右这样的速度就可以办到！。
国家学校体育卫生条件试行基本标准的二、中小学校体育场地、器材配备基本标准 （一）体育场地1．小学 运动场地类别 小学≤18班 24班 30班以上 田径场（块）200米(环形)1块 300米(环形)1块 300米～400米(环形)1块 篮球场（块）2 2 3 排球场（块）1 2 2 器械体操+游戏区 200平方米 300平方米 300平方米 2．九年制学校 运动场地类别 九年制学校≤18班 27班 36班以上 田径场（块）200米(环形)1块 300米(环形)1块 300米～400米(环形)1块 篮球场（块）2 3 3 排球场（块）1 2 3 器械体操+游戏区 200平方米 300平方米 350平方米 3．初级中学 运动场地类别 初级中学≤18班 24班 30班以上 田径场（块）300米(环形)1块 300米(环形)1块 300米～400米(环形)1块 篮球场（块）2 2 3 排球场（块）1 2 2 器械体操区 100平方米 150平方米 200平方米 4．完全中学 运动场地类别 完全中学≤18班 24班 30班 36班以上 田径场（块）300米(环形)1块 300米(环形)1块 300米(环形)1块 400米(环形)1块 篮球场（块）2 2 3 3 排球场（块）1 2 2 3 器械体操区 100平方米 150平方米 200平方米 200平方米 5．高级中学（含中等职业学校）运动场地类别 高级中学（含中等职业学校）≤18班 24班 30班 36班以上 田径场（块）300米(环形)1块 300米(环形)1块 300米(环形)1块 400米(环形)1。
高中物理如何学？ 选择理科不后悔 但是学起来确是找不到套路 尤其是数学物理 老师讲知识点懂 讲题也懂 每次到自己做题就懵…
篮球场标准尺寸图大家有么？ 篮球场标准场地参数： 1、长：28米 2、宽：15米 3、线条宽：0.05米 4、中圈：半径1.8米 5、三分线：6.75米（2010年启用，之前为6.25米） 6、W罚球线：从端线内沿到它的最外。
国际篮球最新的篮球场地标准尺寸是多少、求详细点，加图。谢谢。 场地参数：长：28米宽：211315米线条宽：0.05米中圈5261：半径1.8米三分线：6.75米（41022010年启用，之前为6.25米）W罚球线：从端线内沿1653到它的最外沿5.80米，长3.60米三秒区：4.90米×5.80米的矩形合理冲撞区：从篮圈落地中心点画一道1.25米半圆篮筐：内缘直径最少为0.45米，最多为0.457米篮筐高：3.05米篮板下沿离地高：2.90米扩展资料：地面要求篮球场地基础有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用木质场地。土质、水泥和沥青场地比较经济，基层单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害事故。土质地面：当前已经非常少见，但在二十年前我国许多条件不好的地方，都经常会有这样的土质地面的篮球场。甚至当前在我国个别比较贫穷的地区，还是有这样的土质地面的篮球场。水泥地面：水泥地面的篮球场现今还是比较常见的，在县市一级的城市农村里的许多学校，篮球场都是用水泥来做地面的。水泥地面的篮球场优点是它的地面要比土质地面的平整和不易破坏，受天气影响较小，相对是比较耐用的。柏油地面：当前的许多中小型城市里的学校，有许多篮球场地用的是柏油地面，这样看上去干净整洁，而且地面有一定的弹性，使得运动员在跌倒时不会。
篮球场的平面图尺寸(标准画法) 篮球比赛场地是一个长方2113形的坚5261实平面，篮球场地长410228米，宽15米，无障碍物。场地参数如1653下：长：28米宽：15米线条宽：0.05米中圈：半径1.8米三分线：6.75米（2010年启用，之前为6.25米）W罚球线：从端线内沿到它的最外沿5.80米，长3.60米三秒区：4.90米×5.80米的矩形合理冲撞区：从篮圈落地中心点画一道1.25米半圆篮筐：内缘直径最少为0.45米，最多为0.457米篮筐高：3.05米篮板下沿离地高：2.90米具体尺寸如下图：扩展资料：篮球场地有土质、水泥、沥青和木质等。现在的篮球比赛场塑胶地面的使用较多。土质、水泥和沥青场地比较经济，大学、基层单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害事故。液压篮球架就是通过篮球架底盒里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。是根据国际篮联（FIBA）标准研制而成的最新产品。规格：底座尺寸2.2米1.2米，臂展：3.25m。参考资料：—篮球场地
中小学篮球场地地面标准？
跑步不到30分钟，消耗脂肪吗？只要跑步，就会消耗脂肪，跑步不到30分钟，也会消耗一定量的脂肪。跑步开始，就会消耗脂肪，只是起初的能量供给是以消耗糖原为主，一、二十分钟之后，脂肪消耗的比例会逐渐提高，三十分钟以后，脂肪消耗的能量供给的会占能量总供给的一半以上。对于以提高体质为目的经常跑步训练者，每次半小时左右的跑步就可以达到目的；对于以减脂为目的的跑步训练者，除了保证每周至少三次以上跑步训练外，每次还应跑半小时到一小时，跑步时的心率要在最大心率的60-80%之间。足够的跑步时间和跑步强度，是跑步减脂效果的前提；持续消耗热量同时，还应控制热量的吸收，具体而言，在保证身体足够营养的前提下，要控制饮食中油脂、糖、盐等的摄入。
中学生排球考核用的是什么规格的排球 中学生一般用5号球：Φ204mm，硬度用512p 正规比赛球 球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/厘米2。排球，排球(volleyball)是球类运动项目之一，。
