原标题：腰背疼痛，腿抽筋，两个穴位速效缓解
网友提问：
冯名雨老师，我的腿部经常在晚上睡觉的时候出现抽筋的情况，尤其是最近的半个月基本上每天都会出现。我也做过检查没有缺乏维生素和钙的情况，请问艾灸什么穴位可以解决这个问题呢
半夜抽筋的情况，我自己偶尔也出现过，一旦抽筋，疼痛感就特别明显。如果我们会通过经络穴位及时止痛还好，如果没有及时止痛，那么晚睡睡觉的睡觉质量肯定会受到影响的
抽筋，我们也称之为“肌肉痉挛”，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、坐姿睡姿避免神经血管受压都有导致此类情况的可能
抽筋的部位，一般位于小腿后方的腿肚子居多，这个地方是我们足太阳膀胱经循行的区域。根据“经络所过，主治所及”的调理思路，我们取穴的话，一般从膀胱经上来选择即可
重点的话，我说一个速效缓解法和一个日常预防保健法
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速效缓解法
1.直接掐按水沟穴（也就是人中穴）
2.位置：在面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处
3.释义：此穴归属于足太阳膀胱经，可以调节膀胱经循行路线上的病症问题。而肌肉痉挛出现在小腿后方，这个地方正好是膀胱经循行的路线，故而取之
还有一点，在音频中我忘记说了，就是关于腰背问题，短暂性镇痛的话，其实也可以选择这个穴位。毕竟足太阳膀胱经大的腧穴主要位于背部脊柱旁开1.5寸的位置。选择理由同上
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日常预防法
1.推荐两个保健穴位：太白穴和阳陵泉穴
2.太白穴
位置：
在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处
释义：
足太阴脾经的原穴，而脾主肌肉，抽筋是肌肉痉挛，故而取之
还有就是我们生活中过量运动，比如爬山后，感觉肌肉酸胀，此类情况，也可以通过艾灸太白穴来进行调治。
3.阳陵泉穴
位置：
在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处
找法：
膝盖外侧有个明显的高骨凸起，此处就是腓骨头。如果从我们小腿外踝尖顺着骨头向上捋的话，它的末端也就是腓骨头，只是这个骨头被肌肉包裹不太容易摸到。
但是大家注意，阳陵泉穴，实际上和足三里穴是在同一条水平线，距离比较近，大家取穴是可以参考下
释义；
足少阳胆经，但是它是八会穴之筋会，主要调节和筋相关的问题，故而取之
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冯名雨艾灸
