跑酷的基本功 和我一样，我也是13岁练的，现在14了。练习跑酷分两部分。1.身体的基本素质训练。跑酷中的跳跃、翻滚、花样技术动作等都需要很高的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性等）。2.专业技术动作的练习。如空翻，托马斯旋转等。建议：身体素质训练是基础，只有基础打好，技术动作才能做到位，甚至挑战高难度动作。身体素质训练平时可以自己找资料练习，但技术动作必须专人指导，你还是加入专业的跑酷俱乐部吧，练习效果好，练习设备齐全，防护设备也很到位。跑酷很危险，一定要自己练习的话，先把身体素质练好，技术动作选择危险性小的练。反正你若想在这方面有所收获，还是得找专业人士指导。上体育课时认真点，也能起到作用。最好和团队一起，和大家一起交流学习会收获很多，其实跑酷不难，只需要四点1：能吃苦 2：坚持训练 3：正确的训练方法 4：安全的场地。我不知道您的地区，我发给你这个网址有全国的跑酷群http：//tieba.baidu.com/f？kz=976912515希望采纳，也祝您早日成功！给你个视频教程http：//www.youku.com/playlist_show/id_1859503.html全是跑酷的基本动作1：走栏杆（balance）2：猫爬（cat balance）3：基本落地（landing）4：立定跳远（precision。
“倒着走”能锻炼腰椎吗？
为什么猫见了我会炸毛？ 猫类在预感到危险或者受到惊吓时容易炸毛。猫炸毛的原因基本上只有一个，那就是受到了惊吓，或是周边环境有威胁到它的人或动物。这时的喵星人进入高度警备状态，它们需要。
男人性能力提升——第一篇，核心肌群强化训练 男人性能力提升—第一篇，核心肌群强化训练，犹如肌肉锻炼，性能力也是锻炼出来的。这是最根本上解决问题。男人性能力提升按照循序渐进分为6篇，分别是：核心肌群强化训练，。
