经常喝小米粥有什么好处和坏处？会发胖吗？ 早上喝小米粥比较2113好，早上吃好吃饱一般不会5261长胖，早4102餐是非常重要的，建议要吃好一些，燕麦1653是低热量高营养的食物，而小米粥也是养胃高营养的食物，想要减肥你可以少吃一些，但是不可以不吃。还需要多参加运动。这样才能保持匀称身材。扩展资料：小米是传统健康食品，小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。一、小米粥的功效和营养价值1、中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。2、小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。二、熬小米粥的步骤方法1、取适量小米清洗干净，把小米浸泡半个小时左右。2、浸泡之后，把小米放入锅内，加入适量的水。水可以稍微多加一些。3、煮一会之后，我们要用勺子在锅里面搅一搅，之后就用中火就可以了。4、如果要更好吃的话放一些黄米又稠又香颜色还好看，如果喜欢甜食可以放些冰糖和枸杞。5、再搅拌均匀，熬十几分钟小米粥就可以喝了。参考资料：小米粥-。
喝粥油会胖么？
吃粥会胖吗？ 吃粥不2113会发胖的，可以放心吃。一碗粥的5261热量是200卡路里，而一碗米饭的4102热量是400卡路里，相1653对来说喝粥有利于减肥。首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。喝粥减肥法中的“粥”一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。凉。
晚上喝小米粥会发胖吗
