什么运动让腰变长.. 青春期这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。以下两种方式都以躺着数数的方式进行运动，应该是“懒女孩儿”比较喜闻乐见的，配合适当纤体产品的使用，两周左右即可初步见效。方式1：仰卧，双手和双脚向旁边大大地打开，把脚抬起来。从1数到20。脚放下，休息并深呼吸，再反复。开始觉得困难的人，只要从1数到10就可以，并且减少次数，以后熟练了再慢慢增加。呼吸休息的时间不要拉得太长，拉开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时，两三天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛。这个运动不但可以锻炼脚、腰部的弹性，促使腰部紧实，而且可以加强内脏的功能。方式2：仰卧，膝盖竖起，把一只脚的脚踝盘在另一只脚的膝盖上，再将竖起的膝盖扳向盘着脚的这一边。注意上半身不要动，最重要的是，要一直扳倒到膝盖着地。保持这种姿势从1数到20，左、右交替做2次。这套动作主要可以消除腹部的赘肉，达到减小腰围的作用。小腰注意事项 不要经常吃口香糖，除了出于“爱国卫生”的原因，因为嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。轻熟女期新陈代谢的速度迟缓。
为什么那么多人背个大包去健身房？ 我健身去背的大包里有跑鞋、拉丁舞高跟鞋、肚皮舞鞋、健身衣一套、肚皮舞服装带腰封、拉丁舞练功服，洗漱用品，护发油、擦脸油、水杯、纸巾、手机、耳机、换洗的干净内衣裤、袜子等。所以包很大，有时候还盛不下。这还不算自己的瑜伽垫。
如何挑选适合自己的舞衣 肚皮舞在国内日趋流行，但是有一点让深爱这种舞蹈的人有些遗憾。大家仅仅是跟着老师运动挥洒汗水，看着镜中的自己很难展现出舞姿的优美。在这里我不得不出来说一说了，亲爱。
