要减肥所以运动了半个月每天跑步五公里左右但是一斤没瘦是为什么？我现在打算晚上羽毛球半个小时，仰卧起 可以的。但食物要少吃，减肥原则是少吃多动。如果这样坚持3个月，我觉得减肥效果应该是很明显的，谢谢。
不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤？ ？www.zhihu.com 点击头像关注我，？ 第一时间获取更多实用减脂干货 ？ 213 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 45 人赞同了该回答 类似于每天5公里的。
每天跑步5公里，为什么一个半月了还没瘦？ 按照你的速度，需要再跑久点。一般慢跑 前40分钟左右吧 消耗的是体zhidao内的水分，然后才是燃烧脂肪。所以你出的汗都是身体里的水，脂肪没有减少，自然不会瘦了。另外关于饮食，如果你每天摄入肉类，鸡蛋什么的比较多，那就说明你摄入脂肪很大，对于一个成年人，版如果用肉类跟蔬菜水果来比较的话 后者占每天如果需要9份 肉类才3份。鸡蛋类如果要吃 就不要吃蛋黄，蛋黄含胆固醇太高，这都是不能被人体消化的东西。另外关于精力下降，原因是你身体正在一个疲劳期，以前你很少这么锻炼吧？身体需要适应，过了就好了。要坚持。还有可能权就是你没有吃多少东西。肉类是必须吃的，但是不是胡乱吃，肉类提供的是脂肪，蛋白质，这都是提供能量的东西，如果没有，身体自然容易疲惫。
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坚持每天跑8公里，晚饭也不吃，都半个月了，一斤没瘦，为什么 重量基数比较小，我过去做运动的时候每天10公里，2000个绳1000个呼啦圈和2场动感单车，每天几乎都不吃什么东西，饿晕过好几次，一个月才减个5.6斤，基数越大减得越快，但运动节食的缺点是如果坚持不下来，反弹会特别快
一个月每天坚持跑5公里能减多少？ 真不骗你，跑步减肥的效果绝对会出乎你的意料！我就是通过跑步瘦下来的，最厉害的时候，我一个月瘦了快十斤！这是一个相当恐怖的数字，这也证明了跑步减肥的效果是多么的好！所以我很提倡大家通过跑步减肥，因为跑步不仅能减肥而且不容易反弹，更可以给我们带来身体的健康！作为一个过来人，我今天就给大家说一说，跑步一个月你能瘦多少，在减肥时你又该注意什么呢？每天5km，坚持一个月，你能瘦多少？其实这个问题因人而异，减肥的效果也并不是特定的，它与很多因素有关！比如说你的饮食，比如说你的运动强度！饮食规划的越好越健康，运动强度越大，减肥的效果越好！在饮食正常，运动强度适中的情况下，我们一个月最少能瘦5斤！如果你继续提高你的运动量，你的运动强度，那么我们一个月瘦十斤都是很轻松的事情！其实每次我们运动30分钟就可以很好地燃烧体内的脂肪，因为这时脂肪已经作为主要的供能能源了，这对脂肪的燃烧非常的好，非常的有利！在减肥时你又该注意什么呢？有很多人跑一个月1斤没瘦，这就是减肥失败了，也有很多人减肥成功了，但是身体受伤了，所以在减肥时我们应该注意许多要点！1.适当运动即使我们减肥心切，但是我们一最好要做到适当运动，尤其是对体重过。
每天跑步五公里，一个月能瘦多少斤？ 我需要一些鸡汤让我有勇气跑下去…我只是需要大家成功的例子来激励我一下…谢谢各位(^_？)☆
