脚踝韧带拉上了，今天刚打了石膏，睡觉疼的睡都睡不着，一阵一阵疼，哪位知道是怎么回事啊 外伤后72小时是肿胀高峰期。石膏无伸缩性，肿胀加重时，石膏相对显得紧，有可能卡着痛，如果没有压疮、肢端感觉异常、肢端血运障碍等等，吃吃止痛片就可以了。如果出现以上几种情况，应及时就医，拆除石膏。
对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？ 踝关节多次扭伤是容易造成关节韧带拉伤，韧带松弛，这样局部稳定性就差，容易出现关节疼痛，尤其是运动劳累后明显，容易习惯性崴脚。一般扭伤容易损伤外踝的距腓前后韧带，跟腓韧带，胫腓前后韧带等。我自己也经常运动，确实也出现过这个情况。那么如何锻炼加强了？可以买个弹力带练习踝关节内收，外翻等练习。一天早晚练习，量力而行。其次，可以踮脚走路，后跟走路，或是单腿站立。绝大部分这种习惯性扭伤通过加强韧带力量训练，加强局部稳定性，会好很多的。
韧带拉松了怎么办，脚踝的力量不如原来了。怎么恢复？ 建议局部热敷理疗按摩，必要时手术，骨伤科就诊。
高手教你如何拉韧带，无论做什么运动，最好运动前都要让自己活动开来，以免让自己受伤。跳舞也一样让自己活动开来，所以我们在跳舞前一般都要拉韧带，这是跳舞前必不可少的。
告诉我你们都怎么拉韧带好吗，我快疼死了 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左。
脚踝韧带拉损伤多常时间能好 如果没有骨损伤，平时可以适当活的踝关节，以防关节僵硬，用热毛巾敷敷，口服跌打丸即可，一般不会残疾的，再过一个半月左右才能恢复
脚踝韧带拉损伤多常时间能好 你好，根据所述情况可能是外伤后合并关节滑膜炎，可以服一段时间强力天麻杜仲胶囊，异丙嗪，胸腺肽片，大青叶煎外洗，逐渐增加室外活动量，多晒太阳慢慢就好了
