防暑降温的主要措施有哪些 1、及时饮水根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分,补充因大量出汗导致的电解质流失。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。2、及时散热多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。需要注意的是,浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。3、合理饮食夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血流,增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药。4、充足睡眠充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也可预防中暑。5、配备药品在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。扩展资料:降暑要避开以下误区:1、洗冷水澡冷水浴。伏天防暑降温注意事项,伏天是气温最高、持续时间长的一段时期,伏天中一定要注意防暑降温。【防暑降温】防暑降温注意事项,夏天仿佛是天使与魔鬼的结合,让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机—不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食—这些看似。
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