跆拳道压腿 再硬的腿我都见过。你是初学者的话，首先不要压在过高的杠子上面，要压的话这个杠子最好不要超过你的腰部高度。压腿的方法很多，但是有几点值得说一下：首先，多换压腿的动作，不要总是压相同的动作，因为要使所有的韧带都得到拉伸，而不是局部的。其次，压腿不要用力过猛，韧带韧带，是有韧性的，而且韧性是可以练出来的，不要以为你关节硬就用力，那样搞不好会拉伤韧带，严重的要做手术恢复！推荐几个适合初学者用的压腿方法：1.双膝跪地，大腿往两边分开，用身体的重量慢慢下压，以感觉痛为止。2.坐在地上，双脚掌合十，膝盖往两侧下压，尽量往地上贴靠。3.坐地上，两腿伸直往两侧，尽可能到最大角度，身体平直，胸口往下压，注意：头不要向前，要靠胸口往前方地面压才有效果。头保持中正！4.双腿并拢站立，十指交叉，手掌外翻往脚尖地面按下，能贴地面最好！5.多做正踢动作，就是单腿笔直往前上方“甩”，能高过头顶最好！注意大小腿笔直，不要成了弹踢动作！以上是个人教学经验，可以试试，只要不用力过猛，一定会有效果。另外注意，压腿到‘酸’的时候可以继续加压，如果感觉‘痛’了就不要再用力了，这个度要把握好！如果还有不懂的，建议你去找相关图片。
关于跆拳道和压腿 1，压腿时候小腿肌肉有被拉伸的感觉是正常的。因为压腿不仅仅是拉韧带，也拉伸肌肉。这也正是腿细的人柔韧性相对好的原因。2，一周练习一次是不够的，但是又没有时间。如果解决这个矛盾？我建议你在这一周一次的训练中重点学习技法和要领，然后每天下课和活动的时间以及晚上回家休息的时间自己多练习，比如在下课的10分钟自己踢踢腿，或者温习熟练几个动作等等。关键是要养成自觉锻炼的习惯和能力。3练到什么带并不能很客观的说明你的真实水平，必须要有扎实的功底功力，才能提高搏击对抗能力。一般黑带三段的水平就能很轻松或很有把握的制服普通小混混了
跆拳道压腿 这样做也可以，一定要热身好腿出汗后再压腿，否则容易拉伤，拉韧带要循序渐进万万不zhidao可强拉硬拉，我建议热身后压腿时先找一个适合自己高度的栏杆之类的把一条腿放上去向下颤，每个腿压上三分钟左右后再下竖叉和横叉，至于你说的这种对于腿软的还可以，要是年龄大点的腿回硬的比较容易拉伤，我觉得还是自己下竖叉比较好，可以让教练答帮你向下按，你说的这个和下竖叉效果相同，但跆拳道对横叉的要求更高，所以横叉是一定要练的，跆拳道腿法只要有反跨的想打高就需要横叉下的好。
