45岁的老秦，躺在病床上，胳膊上留下了大大小小的一排针眼，老秦自己每天都偷偷的擦眼泪，也后悔当初为什么不把自己的身体当回事。
老秦发生了什么，年纪轻轻就在透析。
老秦自己说，都怪自己太无知啊，其实在年轻的时候，老秦出现尿痛的表现，入院就医的时候查出
肾炎，但是那时候年轻啊，总是觉得自己身体好，没啥事，所以没也当回事。
检查的时候，医生就叮嘱老秦，肾病不容小视，及时复查，平时少吸烟喝酒，积极的接受治疗，可是老秦就拿了点药回去了，吃了点药就好了一下，老秦也没去检查。
随着年纪的增长，工作处于上升期，压力也越来越大，老秦一心想着怎么挣钱，应酬越来越多，吸烟喝酒是家常便饭，每天睡觉也没这准点，但是老秦从来都没有为自己的身体考虑过。
这不就在一年前，老秦开始出现腰疼，老秦还为此休息一段时间，可是腰疼不但没好，甚至出现尿不出尿的表现，这下老秦害怕了，就去医院检查一下。
但为时已晚，经过医生检查，老秦已经出现肾衰竭，必须马上住院治疗，得知自己的病情，当时老秦就蹲在地上痛哭，自己太年轻，太无知，当初为什么不积极的治疗，重视身体的健康。
四件事最好少做，加速肾脏损伤：
1、长期熬夜劳累
长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加病变几率。
此外，长期熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。
熬夜的同时，饮食也不规律，加重肾脏的排泄负担，不能够得到充足休息，造成身体免疫力下降，再加上外界因素的刺激，肾脏很容易出问题。
2、乱用药物
生活中，出现一些小病小痛，大部分人，喜欢自己买点药吃。
然而，对症下药，十分重要，切莫自行用药。
乱用药物，不但不治疗疾病，反而还会导致身体机能的紊乱，引起肾脏的其他疾病。
正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。
3、经常吃外卖
现在很多人不爱做饭，喜欢在外面吃或订外卖，但这其中也会产生健康隐患。
商家为了让食物吃起来有滋味，一般饭菜做的都比较咸，还有麻辣、酸甜等各种刺激口味，长期吃下去，摄入的盐过多，会导致血压升高，还会加重水分在体内蓄积，为尿毒症埋下伏笔。
4、憋尿
肾脏主要就是排尿的器官，长期的憋尿，会使尿液毒素和细菌在肾脏堆积的时间过长，影响肾脏的功能。
长期的憋尿不仅影响肾脏，对男性的膀胱也有一定的影响。
生活中，养护肾脏，做好四件事！
一、多饮水，护肾排结石
多饮水，可促进肾脏代谢，减轻肾脏负担，有益肾脏健康。
可用褐头须、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配成蒲公英褐头须茶，泡水喝，益肾、利尿排结石。
褐头须，俗称玉米须，虽然经常被人们所丢弃，但是，其药用价值极高。
褐头须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
用其泡水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
蒲公英，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有“尿床草”之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。
二、勤泡脚，补肾阳
生活中，养护肾脏，经常用热水泡水，十分有益。
脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以温补肾阳。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟，泡到微微出汗为宜。此外，泡脚水里，还可以加点生姜，可驱寒，温肾助阳。
亦可用肉桂花椒水泡脚，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。
泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
三、多运动
经常坐着，加上平时饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。
因为缺乏运动，小结石也不容易排出体外，日积月累，会慢慢增大。
根据自身情况选择适合自己的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
多运动能提高身体的新陈代谢、促进血液循环，还可加强身体免疫力，预防肾结石发生。
四、常按养肾穴
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的"长江"，所以古人称太溪穴为"回阳九穴之一"，认为它具有极高的回阳救逆之功。
经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，具有明显提高肾功能的作用。
另外，下午17-19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
