有朋友咨询：自己坚持游泳20年了，可是最近发现血压140/100，为什么？
王医生：锻炼确实能预防和降低高血压，但不能完全避免高血压；简单理解，如果您不游泳，血压会更高，不游泳早几年可能就高血压了，游泳已经延迟了高血压的来临，游泳已经降低了高血压的水平。
游泳20年，还得高血压，这并不矛盾！
因为任何运动都不能百分百避免高血压，有效的运动能预防和降低高血压的发生，能帮助降低血压，但不是说运动就不会有高血压。
高血压确实和久坐不动有着密切关系，如果一个人长期不运动，那么患高血压的风险肯定高于长期坚持运动的人；如果一个人高血压人，长期不运动，那么他的血压要高于一个长期运动的高血压人，只能通过更多的降压药来维持。所以长期运动是有利于高血压控制的。
但高血压的发生和很多因素有关，并非只和运动有关，比如和遗传基因有关，和肥胖有关系，和压力大有关系，和熬夜有关系，和抽烟喝酒有关系，和饮食不控制高盐饮食有关系……
运动只是其中的一个方面，但肯定鼓励运动，因为不运动造成的后果，只能是血压更高，比如您现在如果不游泳，那么血压就不是140/100，而是更高的血压。
游泳这种运动行不行？
当然行，游泳属于常见的有氧运动，不但有利于血压控制，研究发现，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现，久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。如果坚持有氧运动打羽毛球、游泳、跳舞等等带来的益处更加明显，能够使死于心血管疾病的风险降低64%。
建议每周3-5次，每次45分钟，心率控制在170-年龄这样的打羽毛球、游泳、跳操、跳舞、跑步、骑车等等运动都是鼓励的。
当然高血压要运动，一般建议血压在160/100以内才建议运动。
总之，鼓励大家各种有氧运动，鼓励大家坚持运动，因为不运动发生高血压的可能性就会更大！
不运动发生高血压的年龄会更早，不运动血压水平会更高！
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