米饭是我们生活当中的主食之一，尤其是在南方和东北地区，多半都是以米饭作为主食。对于那些想要减肥的人来讲，觉得减肥就应该让自己的身材更好一些，为了能够快速的减肥多半都会减少饮食的摄入量，或者是选择不吃主食，因为米饭的热量以及淀粉的成分都是含量比较高的，如果说一个人坚持一个月不吃米饭的话，身体将会带来哪些的变化？
1、缺乏营养
米饭对于我们人体来说还是比较重要的，规范当中的淀粉以及热量，虽然说有一些高，但是这种东西其实对于我们人体来说还是有需求可联的，如果当你一个月不吃米饭，那么这种营养物质将会无法得到身体的供应，一个月之后身体将会缺乏营养物质产生一系列的症状。
2、血糖不稳
虽然说含糖量比较高，无论是高血压的人还是糖尿病的人，或者是血糖不稳定都应该定时的吃米饭，对于那些长期不吃米饭的人而言，可能将会把体内的糖尿病血糖变得更高，也不利于正常病情的恢复，对于正常人来说也不会达到预防的效果。如果米饭含糖量和淀粉太高的话，我们每天可以适当的吃上一点，不让自己吃得太多，也可以和粗粮进行搭配，降低米饭的摄入量，但绝对不能不吃。
3、面色发黄
坚持一个月不吃米饭的人，脸上看起来比较蜡黄，人们每天的饮食都是离不开你放的，尤其是对于亚洲人而言，对于中国人而言，长期吃米饭已经成为了身体当中习惯性的一个作为突然间长时间不吃米饭，身体肯定会受不了。
以上对大家的介绍之后可能将会带你走出误区，每天中午或者是早上吃上一些米饭，因为中午以及早上可以说得上是我们人体消化能力比较强的一段时间每天吃米饭也可以补充我们身体的营养成分，千万不要在减肥的过程当中，或者是害怕自己某些疾病而不敢吃米饭这种思想是不对的。
