湿气是在中医诊断当中比较常见的一种不良症状，尤其是长期居住在温热潮湿的南方地区的人们，更容易患有湿气。
而当人们体内湿气重的时候，就会有难以入眠，睡不醒，精神状态不佳的一个外在表现。
那该如何判断体内是否有湿气呢？
体内湿气重不重？看你的舌头就知道了，你一定要知道：
中医讲究望闻问切，其中的望就是看人们的舌头，这是比较典型的诊治方法之一。
那么如果体内湿气重的朋友，中医通过观察这类人群的舌头，就会发现这类患者朋友的舌苔是非常厚的，而且还伴随着发黄发腻的一个症状。
大家可以对照自测一下，如果有将类似的情况，就需要及时得到中医馆去进行调理，同时，在日常生活当中，也可以使用以下这些方法，缓解和改善。
让你也够好好的祛祛湿，让舌头恢复正常。
体内湿气重，运用这几个小妙招能够很好地去除，让你的身体变得更加的轻松：
1、善用食材
当然们体内湿气重的时候，除了药通过食疗这样的一个方法从内部去排湿，那么在日常生活当中有很多的一些食材，大家也要掌握更好地利用他们，比如说葱姜蒜。
作为非常常见的调味品，日常在厨房当中，也能够经常看到他们的身影。
那么大家可以煮一碗热乎乎的姜汤，坚持使用一段时间也能够很好地将体内的湿气逼迫出来。
因为在食用热的姜汤时，就会排汗，由此就将体内多余的水分排除出体外。
2、中药熏蒸疗法
现在全国各地的中药馆都遍地的开花，那么体内湿气重的朋友就可以到这些中药馆去做一些理疗。
比如说中药师会用茯苓，五加皮，白术，砂仁，苍术等这些中药材混合混合在一起，利用熏蒸的原理，让人们的肌肤能够很好地吸收这些中药材，从而进入到人们的各个器官当中去“消灭排除湿气”。
同时熏蒸也有利于的人发汗，由此更加有利于排除体内多余的湿气。
3、饮食清淡
在现实生活当中，有很多人非常喜欢吃一些油腻的食物，久而久之，就会导致这些食物堆积在体内，形成湿气，那么在日常生活当中，大家就要坚持清淡饮食的原则，这会减少很多疾病的产生。
比方说多食用一些豆制品，奶制品，新鲜的时令果蔬等这些容易为人们肠胃所消化吸收的食物。
4、加强锻炼
随着人们现代生活的改变，越来越多的朋友在空闲的时候会去睡懒觉，玩手机，而不愿意运动，久而久之，也会导致体内的湿湿气累积增加；
那么通过运动就能够促进人排汗，这有利于将体内的湿气，通过汗液排泄的方式带出体外。因此，大家在日常生活当中可以养成慢跑的良好习惯。
总而言之，大家再去看中医的时候，基本上都会去让医生看舌头，那么在这个时候，如果你的舌头出现了以上此种比较典型的变化，基本上都是说明体内的湿气相当的严重；
那么这个时候就可以采用一下以上介绍道的几种方法，通常情况下都能够很好的帮助人们去除湿气，尤其是长期居住在湿热地区的人们，日常还可以通过结合膳食的搭配以及加强体育锻炼，这样内外相结合，双管齐下，才能够达到最好的疗效。
