俗话说:"千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。"想想把油倒进面里是什么感觉,就能想到湿有多么"难缠"。中医学认为,湿与风、寒、燥、火并列六种病邪,是"百病之源。在中医学上,脾胃运化水湿之气,如果脾胃受损或者是在潮湿的环境中待的太久,就像很多人早晨洗完头来不及吹就出门，晚上洗完头不干就上床睡觉，湿气就会通过皮肤毛孔等入侵体内,一天两天你毫无感觉，但是日积月累不及时清除便会在各个脏腑组织之中"安营扎寨",久而久之形成可以致病的湿邪之气,并且导致经络瘀堵。
湿邪对人体的伤害隐蔽而缓慢,但是在身体也是可以显现出微小的症状。
1、 舌苔厚腻
2、 皮肤容易起疹起痘
3、 体型肥胖（腹部脂肪肥厚）
4、 时常精神不振
5、 大便糖稀
这是湿气在体内的一些初步症状，但是不及时祛除可能还会引发一系列的慢性疾病，三高问题，脂肪肝、心脑血管疾病等等。因此体内有湿的话要及时清理,否则等到起发展为经络瘀堵后清理起来会更加困难。
日常祛湿的好办法分享给大家：
泡澡
泡澡是缓解压力，使人放松的好方法，我们可以用温热的水泡澡,或者加入祛湿除寒的药食两用的中药材泡澡都可，但是后者祛湿效果更好。另外,以下泡澡方法用来泡脚可以起到相同的效果。不过需要注意的是,泡澡时间最长不宜超过30分钟;有心脏病、糖尿病、皮肤损伤的人不宜泡澡;泡澡要掌握好水温,38~40℃为宜;洗澡水变凉不宜再泡,用淋浴冲洗干净,并立即擦拭干净、穿好衣服、避免吹风、注意保暖。
1、 艾叶泡澡：
新鲜艾叶40克左右,清洗干净,放入锅中加水煮沸,倒入浴缸中,放洗澡水,晾至温热时泡10分钟,正常淋浴即可。艾叶属于极阳的性质,可以有效去除体内的湿气和寒气,还能杀菌、暖官、美容等。所以体内有湿的人每周用艾叶泡澡一次,直至症状有所缓解之后隔几周泡一次,湿气带来的症状大部分缓解之后,偶尔泡一次除湿即可。
2、 生姜泡澡：
生姜100克,洗净,去皮,切片,放入锅中加水煮成姜汁,倒入浴缸中,放洗澡水,晾至温热后泡澡20-30分钟。生姜的气味辛烈,祛寒湿、杀菌的效果好,可以促进新陈代谢,畅通气血。
适当饮用祛湿茶
祛湿茶能够缓解体内湿气，可以选择一些补脾胃祛湿药食两用之物，一是能够帮助我们健脾胃，加强脾胃运化功能，利水祛湿，二是没有那么伤害身体。
可以取红豆、芡实、茯苓、大麦、薏苡仁做成小茶包，放入杯中加沸水冲泡，每日1-2次，可以健脾祛湿，排毒养颜。
红豆：消肿除胀，解毒健胃，调节血糖，预防结石
芡实：补脾止泻，固肾补精，补中益气，除湿止带
大麦：健脾和胃，利水消肿，宽胸下气，消暑解渴
薏苡仁：解毒散结，清热排脓，舒筋除痹，健脾利湿
艾灸
选择有祛湿效果的穴位进行艾灸，可以起到补阳祛湿的效果，但是艾灸以后，一定要注意保暖，避免见风、着凉等，且不能立即洗澡。
可以选择关元穴，足三里穴。每次艾灸10分钟左右。关元穴位于肚脐下3寸，是可养生保健的要穴，可以起到调理气血，补肾固精的作用。足三里穴位于小腿外侧3寸，胫骨外约1横指处，可以驱寒除湿，调理脾胃，补中益气。
注意饮食
在生活中许多人为了"口福"，从不在饮食上下功夫，经常吃一些热量较高，糖分又多的食物，高GI的食物摄入过多一是会加速衰老，二是会影响我们的血糖指数，使血糖升的很快，有慢性疾病的人群，建议清淡饮食。
