如何评价 2015 年央视春晚的武术？ 3.11更新-题外话。（不得不再次强调节目很精彩，某答主为这事儿都屏了我自个儿关上门更新了。我向来先…
站桩有几种？ 我在七月十七日回答了\"无极桩、浑圆桩，没师傅可以站好吗？这个问题，得到了近两万朋友的阅读，并且收到了一百六十多位朋友点赞。借此机会一并致谢。文章发出后收到不少网友的回馈，觉得受益。今天，我再来回答\"有哪些站桩姿势\"这个问题。站桩功是太极入门的基本功法。它能使腿部肌肉结实，从而增加腿部力量。腿部有力了，太极拳中轻、柔、稳、匀就做到了其中的“稳。有\"百练不如一站的说法。站桩是由固定的一种姿势，通过内在的要求来满足技法的练习。除太极拳外，其它拳种也都非常注重站桩。尽管外形不完全相同，其内在要求有很多相通的地方。通过站桩达到思想与肢体统一，使身体产生整体混圆力。站桩可分为三个阶段。第一阶段：无极站桩功(参考前一问)。第二阶段：定势站桩功。有了无极站桩功的基础，掌握了思想入静与身体放松的方法，增强了身体素质后，进入定式站桩功的训练。可根据自已身体状况，选择一种固定的姿势站桩，主要是不要在短时间变换姿势。选择的姿势主要是迈步的宽窄，桩子的高低。身体强壮者可选择低桩，迈步可以宽一些；身体较差的可选择高桩，迈步可以窄一些。为太极拳盘架子做好准备。也就是习练太极拳架子高低的掌握。第三阶段：浑圆桩(具体做法可参照。
二字钳羊马的步骤 1、并步站立，双手收拳于胸侧，头颈正直，面向前方。2、双腿略下蹲，双膝微屈，两脚以脚跟为轴，脚掌向外打开。3、继而双脚脚掌踩地，以脚掌为轴，两脚脚跟再向外打开，双脚与肩同宽，脚尖略内扣，双膝微前屈，上身微后倾，目视前方。脚掌摆内八字，两膝一拳距离是外形要求，懂劲的师傅会拍拍你的腰，胯，大腿等，把该紧的地方调紧，该松的地方调松。这样一站，感觉就会慢慢上来。其实钳膝和上肢的手肘归中是一个道理，它是下肢的归中，下肢的力。两膝的距离是功夫到位而得的。马开步半咏春二字马「马开步半」，即开马后两足尖分隔约一足半的长度。二字」就是指坐马时两足尖与两足跟形成一中文之「二」字，意思是双足尖的距离比双足跟的距离略短，若过短便成「八」字，若等长便成「四」字，若过长便成「倒八」字了。有些咏春建议双足要构成一等边三角形，那就是不折不扣的八字马当双足构成一「二」字，双足向前延伸交会，便形成一等腰三角形（不是等边），三角腰长约如一手臂由膊至拳尖的长度从侧面看，正确的重心线应位于脚中心后约一英寸（即前足腕之下），而体重则平均分配在重心线的前后。收臀提肛后，[骨氐]荐骨与股骨要拉成一直线，这就是「六合发力」、「腰。
咏春拳 膝盖疼 二字钳羊马因为脚尖内扣，坐过份了很容易出错，马步是传统武术的基础，练错了不光白练，膝盖还容易受伤。就近找个师傅帮你调马步，因为人是有个体差异的，每个人需要注意的地方不一样。感觉膝盖疼痛，应当立即停止练习，如发现膝盖有水肿可外涂扶它琳等消炎止痛的药物，等伤愈后在开始锻炼，千万不要咬牙继续练习，那样会对膝盖造成永久伤害，走路都有问题，更不要提练武。
练了半年咏春拳，目前没发现二字钳羊马有什么特别之处，谁可以告诉我二字钳羊马有什么奥秘？ 二字钳羊马的这种站立方式与它的根源不无关系。我们从严咏春开始，后面传给大花面锦（陆锦）灯一众红船弟…
二字钳羊马，怎么练，怎么扎，咏春有专门的马步吗 二字钳羊马膝盖内扣，其实是夹裆，练得是裆劲，裆夹了膝盖自然会内扣，其他就不知道了，毕竟没有练过这个桩
咏春拳二字钳羊马到底怎么做正确？ 咏春拳的二字钳羊马，是咏春拳基本马步之一。1.接下来恒哥教大家如何练习正确的二字钳羊马准备式：自然站立，双脚并拢，双手自然下垂置于体侧，全身放松，头颈正直，下颚微收，双目平视前方，呼吸自然准备开桩：双腿屈膝同时，双手轻微握拳提至胸部两侧贴近，拳心朝上，双肘后拉开桩：双脚以脚跟为轴，同时向两侧旋转分开，呈一字形，然后再以前脚掌为轴，两脚脚跟再向外打开，双脚与肩同宽，脚尖略内扣，双膝微前屈，顶胯，含胸，拔背，沉肩，头颈竖直，下颚微收，双目平视前方，呼吸自然，整个身体的重心落于双足足心连线的中心点上（即中线）。要点：二字钳羊马，马不要坐得太低，钳羊马腿部不是站出死劲，而是要站出一种弹力，力从地起，使下肢活动富有弹性，能相互转换力，如果动作做对了，会明显感觉到整个上肢身体重鱿被两条腿及腰胯所形成的坚固架构支撑起来，整体结构富有弹性，大腿内外侧肌肉筋腿有明显的紧绷之感，坐马时能感受自己坐在自己的中线上，稳得很，这需要长期练习才能感觉的到。咏春拳注重“力从地起”，“腰马合一”，马的重要性是如何强调也不够的。但练习咏春拳的朋友们大多的马是不正确的，所谓是“马有五败，十者九坏，现挟跪撑，摊身最惯”，。
蹲马步有什么作用？ 马步是一种横开步法，属于弓，马，仆，虚，四种武术基本步法当中的一种，只要是双脚处于横开状态的，两脚基本平行并列，允许稍有外八，内八，或者不丁不八的双脚角度，都叫做马步。根据重心高低或者姿态不同，常见也有四平马，偏马，高马，低马，二字钳羊马等等。而如果将马步的姿势尽量保持，在一定长的时间内尽量维持不动，这种就叫做马步桩功。一般来说扎马步就是说马步桩功。其实桩功有很多种，马步桩只是其中最常见的其一。问扎马步桩的好处，实际上跟询问桩功究竟有什么好处的意义差不多。那么就首先对于桩功在传统武术当中的意义来做一点点扼要说明。中国的传统武术当中是和传统文化息息相关的，而无论是儒家，释家，道家，三者跟传统武术乃至整个中国传统文化核心的精髓里面，对于中，定，两个涵义都基本相通。儒家讲中庸，中不偏，庸不易。释家讲究中道，定力。道家讲中和，无为，意义都基本上差不多。因此传统武术当中，未练动先练定的方式，也就成为传统武术启蒙入门的必修之课。马步的来历是源于古代骑马打仗，首先要义就是一个稳字。马上坐不稳也就谈不上什么战斗，而后来的武术当中，自身的稳定也是首要的要求，这也就是为什么会把马步桩当做第一功课的缘故。。
