爱美是天性，无论男女都会有爱美的心，只是女性会更为突出。女性的爱美主要体现在容颜和身材上，这两点都能影响到女性的个人形象，现在又是看颜值、看身材的时代。有很多女性经受不住美食的诱惑，生活习惯不好，就容易出现肥胖问题。身体胖了之后，就要去减肥，减肥也成为现在的热潮，胖的人减肥是合理的，有的人明明不胖，还要去减肥，这就不对了，太瘦也不是好事，只要保证体重合理，就是好的。
对此，有女性就发出疑问，想知道身高152-176厘米的女性，体重保持在多少才正常？下面就来给你说道说道，对照着自查一下，可能结果与你想的不同，说不定你并不胖根本无需减肥。
标准体重的范围，可以通过一个计算方式来了解，是全国通用的。公式就是用身高减去105，得出的数值就是标准体重，我们可以用165的身高来计算一下，165-105=60公斤，身高在165的女性，体重在60公斤就算是合理的。也不要纠结这一个数字，上下浮动个十斤左右，也是没太大影响，若是超重超过十斤，就属于肥胖，要早点去减肥了。不足60公斤的，可能在50公斤以下的，要引起注意，有点偏瘦该适当增点肥，减少发生营养不良的情况。
除了通过计算来了解自己的体重是否标准，还可以通过腰臀围来判断，一般女性的腰臀围不超过0.82，就算是标准的，随着年龄的增长，腰臀围会发生变化，标准也会有所改变。对于进入老年的女性，腰臀围超过0.9就要小心了，身体出问题的概率会增大。绝佳的腰臀围应该在0.69才对，女性不妨量起来，看你体重是不是健康的。
判断的标准已经告诉你，至于你要减肥，还是增肥，算一算就知道了。对于体重超标的人，接下来真的要减肥了，影响形象可以暂且不谈，主要还是会影响到健康。想要有效的减肥，几件事要做好，坚持一段时间，慢慢瘦下来。
饮食上要会吃，不是不吃，每天晚饭不吃是不合理的，长期下去会对身体造成损伤。想要在饮食上帮助减肥，不增加脂肪的摄入，也是能对减肥有帮助。含脂肪、含糖量高的食物都要少吃，还有饮食习惯要注意，吃饭不要太快，可以少量多元化一点，保持营养均衡，对健康有利，还不会增加脂肪摄入。
生活上就需要保证睡眠良好，适当的多运动，睡眠若是不好，就会影响人体的代谢，导致脂肪堆积在体内，影响热量的消耗，会阻碍减肥。每天保持充足睡眠，脂肪也会逐渐变少。再加上适当的运动，减肥效果还是不错的。
适合的运动就会有跑步、瑜伽、弓箭步、仰卧起坐，坚持做下去，相信不用多久，你的体重就会变标准。在运动的时候，也要切合自己的情况去做，不要盲目，免得给身体带来损伤，可就得不偿失了。
