在中国古代，关于健康养生有一种“逢黑必补”的说法，意思是人的一日三餐要多吃一些黑色食物，不仅能够补充元气，而且对身体还有很多好处。药补不如食补，与其每天想着怎么吃补品把身体补回来，不如多吃一些健康的食材。今天就给大家介绍这3种“最补”的黑色食物，吃对了，美容养颜！注重健康养生的朋友要多多关注啦！
第一种黑色食物是黑米，黑米能够帮助降血脂，调节血糖。从古代以来，黑米就有“贡米”、“寿米”的美称。因为黑米的营养丰富，其中的维生素B、钙、磷、铁、锌等物质的含量要远远高于普通的稻米。而且它的表皮含有花青素类的色素，具有很强的抗氧化作用，多吃黑米对女性美容养颜有很大作用。其次，黑米里面还有膳食纤维，能帮助促进肠道蠕动，促进新陈代谢。
第二种黑色食物是黑豆。多吃黑豆能够补充气血，美白肌肤。当然，关于吃黑豆能够防脱发的说法是真实有效的，对于更年期的人群、工作压力大的人群来说，多吃黑豆，能还你一头乌黑亮丽的秀发。此外，黑豆能活血明目，对于视力不好的上班族来说，每天面对电脑，视力肯定是快速下降，眼神不好。这类人平时不妨用黑豆煲汤。而且黑豆一定要煮熟吃，不能生吃。或者是打成豆浆作早餐，不会对消化造成影响。
第三种黑色食物就是黑芝麻。俗话说得好“补药一堆不如芝麻一把”，黑芝麻中含有蛋白质、维生素、微量元素和其他一些营养成分，有促进红细胞生成的作用，同时增加体内黑色素，促进头发生长。对于很多女性来说，过了30岁之后就可以每天冲泡一杯黑芝麻，养颜驻颜。很多人不知道怎样食用黑芝麻比较好。一般来说，最好是煮粥的时候加一些黑芝麻，当成早餐或者晚餐，长期食用，效果明显。
以上三种黑色食物对于普通人来说是比较平价的上好食材，效果不比一些昂贵的补品差，所以建议大家在日常饮食中要多吃。
