乳房是我们身体重要的部位之一，对于女性来说，不仅仅是自信满满的底气，也是孕育下一代的重要部位。乳房对我们来说非常的重要，如果出现不适的话要加以重视。临床上有一种疾病非常常见，那就是乳腺增生，基本上十个女性当中，有九个是有乳腺增生的问题的。对于这一种情况，我们还如何处理呢？接下来带大家一起了解一下。
女性在发现自己有乳腺增生的时候，可以试一下以下几种方法：
1、避免过多的负面情绪
乳腺增生的发生，与我们的生活习惯，饮食习惯和情绪方面有很大的关系。女性都是比较感性的，尤其是现在很多成年女性压力都比较大，遇到事情容易情绪化，容易出现生气、焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪会导致我们内分泌失调，如果不能管控好自己的情绪，容易出现乳腺增生。
2、养成健康的生活方式
生活方式不健康，也是乳腺增生的诱发因素。不良的生活方式包括经常熬夜、穿紧身内衣、使用丰胸产品、不爱喝水，把饮料当水喝等，生活习惯差。这些方式不利于胸部健康，导致血液循环障碍，最终诱发乳腺增生的情况。建议大家可以试一下多按摩，有助于促进乳房的血液循环，缓解疼痛。
3、饮食选择需谨慎
饮食因素也是助长乳腺增生的一大原因，生活中容易助长增生的食物是比较多的，常见的有富含黄嘌呤类、高脂肪类、雌激素类等，这些食物是容易刺激增生的，建议大家要尽量避免。当然饮食方面除了这些容易助长增生的食物，有比如说富含硒和锌的食物，有助于调节雌激素。大家也可以尝试泡点蒲公英茶喝喝，具有清热消炎的作用。
对于有乳腺增生的人群，可以试一下上述的措施，相信能够减轻乳腺增生的症状。患有乳腺增生的女性朋友们也不要有太大的心理压力，觉得乳腺增生会增大患癌的概率。其实这是一个误区来的，良性的乳腺增生一般不会增大患癌的概率，这种乳腺增生与经期激素水平的变化有关，建议大家适当减压，养成良好的生活习惯，避免激素水平紊乱。
虽然乳腺增生这个问题非常普遍，但是如果发现自己患上的话，建议还是去乳腺外科看一下，做一下乳腺b超，确定自己是属于哪一级别的增生，如果症状比较轻，医生一般会建议你改善生活方式，定期复查即可，一般不需要用药。如果情况比较严重的话，就需要进行药物治疗了。
乳腺增生并不可怕，但乳房胀痛的症状对我们的生活也是有影响的，大家千万不要忽视它。建议大家调整自己的心态，注意饮食和作息，这样才有助于减轻乳房不适。
