运动本身有助于健康，通过科学合理运动，能够锻炼身体，但是，有些时候，因为错误运动、不科学、不合理运动，反而会造成损伤，例如蛙跳，或许你也见过，有些人连续做一百次蛙跳，最后竟然在小便时，发现尿液出现了酱油色，甚至查出了肾衰竭，这样的情况，到底是怎么回事呢？
在临床案例中，存在这样的情况，在军训的时候，新生与教官顶嘴，教官让他进行蛙跳，最后在做完100个蛙跳时，双腿根本不能动弹，无法憋尿情况下，发现排出来的尿液竟然呈现酱油色。
这个案例并不是虚构的，随着检查，发现这个人身上的肌酸激酶处于很高状态，是正常值的100倍，正常情况，这种酶存在于人们的心脏、肌肉、大脑组织中，但是当这些组织面临了坏死，会导致酶升高。
而根据病症，在临床上有“横纹肌溶解综合征”的称呼，属于肌红蛋白处于升高状态下导致的，这种酶不断升高，异常情况，对肾会造成很大损伤，甚至会伴随着肾衰竭。
肾，本身就很特殊，不论男女都应该把这个部位护理好，但是也有很多人会发现这个部位因为肌红蛋白在身体中堆积，肾小管被堵塞了，导致急性肾损伤越来越严重。
事实上，这个情况的出现，往往与不科学不合理运动有关，错误运动，会加重身体损伤，尤其是很多超负荷运动方式，带来的身体损伤更重、刺激更大，保持高强度运动，会导致身体透支，这种透支情况一旦加重，没有得到缓解，危险就会出现。
这就建议大家在平时，一定要科学合理进行运动，切记，不要运动量超标，一旦超负荷运动，很容易进一步刺激身体，引起病变，以蛙跳来说，本身就比其它运动方式更耗体力，有很多人坦言，宁愿长跑5公里，不做100个蛙跳，足以看出蛙跳带来的影响、损伤非常大。
运动本身就需要循序渐进，不能盲目进行，因此，在运动前，有很多注意事项一定不能大意，例如运动前热身是不可少的事情，在热身的时候，可以锻炼人们的关节，促使关节适应了运动。
运动量从低到高开始增多，最先开始的往往是低运动量，并不需要太用力，就可以完成运动，例如步行，随着身体适应了运动，可以慢慢加大运动强度，慢跑可以从三公里向五公里增加。至于蛙跳，原则上不建议大家通过这个方式锻炼身体，是因为蛙跳在起身、跳动、落地的时候，对于人们的关节会造成新的刺激损伤，膝盖损伤更大。
在运动的时候，确实有很多人因为没有遵循科学性、合理性，造成了身体不适，过度进行蛙跳，引起小便出现酱油色，以及肾衰竭，这些都很危险，希望大家多注意，导致这个问题的发生，是身体出现了横纹肌溶解综合征，在平时，科学进行预防，从很多小事着手，合理运动，才能做好防护，以免意外的发生。
