由于越来越多的工作量或紧张的学习，现在已经有不少年轻人患上了腰肌劳损。而表现多为腰疼、下肢放射性疼痛下肢放射性疼痛、下肢麻木、产生间歇性冷感甚至跛行等症状。那得了腰肌劳损怎么办呢？
1、缓解腰肌劳损应卧床休息
在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
2、缓解腰肌劳损可用西药治疗
常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。
腰肌劳损怎么办 腰肌劳损的治疗 如何预防腰肌劳损3、缓解腰肌劳损可用中药治疗
中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。也可选用汤药水煎服，每日2次，每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。
4、缓解腰肌劳损可用理疗
常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。
5、缓解腰肌劳损可按摩腰部
按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
预防腰肌劳损的方法：
1、做好热身运动
在上体育课或是参加校运会等体育运动之前，应该适当的做好暖身运动，避免在接下来的运动过程中伸展不开，造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤，最终诱发急慢性的腰肌劳损。如果您的子女目前已经出现了比较明显的腰痛等不适现象，建议您趁着周末休息的时间带孩子及时的到医院进行检查治疗。
腰肌劳损怎么办 腰肌劳损的治疗 如何预防腰肌劳损2、保持正确的姿势
如果在平时的学习中感到疲劳，请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上，可以适当的起身活动一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位，注意不要长时间处于不正确的姿势当中。
3、防止受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
4、防止过劳
人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
5、使用硬板软垫床
床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
得了腰肌劳损后更要好好护理，平时注意保暖不要受寒受凉。工作或学习一段时间后，就站起来活动一下，不要长时间坐着，要适当合理的放松。
