人人都知道早睡早起有益健康，但现实却是睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。其实早起对身体有很多好处，如果能坚持早起的话，能够增强身体机能，使人更健康。早起和不早起，区别有多大？假如每天早起1个小时，意味着一个月比别人多了30个小时，30个小时可以看完4-5本书，也可以背会若干个单词，还可以初步学会一项新的技能。每天早起一个小时，一年就是365个小时，三年就是1000多个小时，早起和不早起过得是不一样的人生。早起不仅使你变得更优秀，而且还能让你变得更健康。一日之计在于晨，长期坚持早起，3大好处等着你，早知、早受益。
1.精力旺盛
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，三觉中的其中一觉就是懒觉，睡觉睡太多并不好，会使得脑部缺乏供血，损伤脑部机能。有许多人在周末的时候都会一觉睡到中午，这时候起床心情反而会不好。早睡早起，作息规律，身体的新陈代谢会更好，身体机能会更好，免疫力会更高，精神面貌也会更好。
2.保持身材
俗话说“一胖毁所有”，肥胖不仅影响外在，更容易引发疾病，对健康不利。而熬夜是发胖的重要因素，这是因为熬夜会导致人体出现内分泌失调的情况。如果生活中按时休息，早起再加上适当的锻炼身体，就能帮助保持苗条的身材。能够早起的人，多半都是很自律的人，身体的代谢稳定，可以更好地保持身材，不容易发胖。
3.远离抑郁
抑郁等精神问题已经成了困扰现代人健康的一个大问题，精神、健康和生活是联系在一起的。能够早起的人，往往都能把自己的生活打理得很好，并且能做好健康管理，这样精神也会好，出现抑郁、焦虑等精神问题的几率比较低。并且早起可以有时间外出散步或者体育锻炼，就可以开阔心境，调节大脑神经中枢，分泌让人感觉到愉快的激素，从而使性格更加开朗，精神状态更好，防止抑郁症发生。
每个人都应该从长远的角度来规划自己的人生，早睡早起，利用好早晨的时间，能拥有更强健的体魄，更好的精力，身体和生活都会逐渐走向正轨。早起并不难，平时多注意作息时间，保持良好的睡眠时间，晚上不要熬夜，不仅影响早起还对我们身体造成伤害，给早起做计划，这样就有动力起床而不是赖床，这样每一天都会从愉快的早晨开始。
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